Az elhízás okai magukban foglalják a túlzott mértékű túlélést és a testmozgás hiányát, de emellett egyéb okok is felmerülnek, mint például a genetikai tényezők, a hormonális rendellenességek, az érzelmi problémák és még a vírusfertőzés, valamint a dopamin csökkenése is. érzés a jóllakottság.
Tudja meg, mi az oka az elhízás fő okainak és hogyan küzdjünk mindegyikük ellen:
1. Genetikai tényezők
A genetika az elhízás okai közé tartozik, különösen akkor, ha a szülők elhízottak, mert ha az apa és az anya is elhízott, akkor a gyermeknek 80% esélye van az elhízás kialakulásának. Ha csak a szülők közül egy elhízott, ez a kockázat 40% -ra csökken, és ha a szülők nem túlsúlyosak, a gyermeknek csak 10% esélye van az elhízásra.
Bár a szülők elhízottak, a környezeti tényezők nagy hatással vannak a súlygyarapodásra. Azonban nehezebb lehet egy olyan tinédzser vagy felnőtt számára, aki gyermekkora óta elhízott, hogy képes legyen fenntartani az optimális súlyt, mert több zsírégető sejtje van, amely könnyen teljesedhet.
- Mit kell tenni a testsúlycsökkenéshez? A napi gyakorlat gyakorlása és az alacsony zsírtartalmú tápláléknak a rutin részévé kell válnia. Az endokrinológus javasolja a testsúlycsökkentéshez szükséges jogorvoslati lehetőségeket, de az akaraterővel az ideális testsúly elérése nélkül is megteheti a bariatric műtétet.
2. Hormonális változások
A hormonális betegségek ritkán fordulnak elő az elhízás kizárólagos okaként, de az ilyen betegségek bármelyikének körülbelül 10% -a nagyobb kockázatot jelent az elhízás szempontjából:
hypothalamicus szindróma, cushing-szindróma, hypothyreosis, policisztás petefészek-szindróma, pszeudohypoparathyreosis, hipogonadizmus, növekedési hormonhiány, insulinoma és hiperinzulinizmus.
Azonban figyelembe kell venni, hogy amikor a személy túlsúlyos, hormonális változások jelentkeznek, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ez az elhízás faja. Mert a testsúlycsökkentéssel ezek a hormonális változások gyógyszer nélkül is gyógyíthatóak.
- Mit kell tenni a testsúlycsökkenéshez: A túlsúlyos betegség ellenőrzése, a táplálkozási étrend étrendjének bevitele és a mindennapi gyakorlatok gyakorlása.
3. Érzelmi zavarok
A közeli személy, a munka vagy a rossz hír elvesztése mélyen szomorú vagy akár depressziós érzéshez vezethet, és ezek előnyben részesítik a jutalmazási mechanizmust, mert az étkezés örömteli, de mivel a személy legtöbbször szomorúnak érzi magát. nem találja az energiát a testmozgásnak, hogy el tudja tölteni a kalóriát és a kövérséget, amelyet leginkább a fájdalom és fájdalom pillanatában fogyasztott.
- Mit kell tenni a testsúlycsökkenés érdekében? Fontos, hogy barátoktól, családtagoktól vagy terapeutáktól segítséget kapjanak a szomorúság vagy depresszió leküzdésében, új motiváció megtalálásában. A gyakorlatok végrehajtása, még ha nem is érzed magad, kiváló stratégia, mivel a fizikai erőfeszítés az endorfinokat a véráramba bocsátja ki, ami elősegíti a jólét érzését. A triptofánban gazdag élelmiszerek napi táplálása szintén jó segítség. Ezenkívül azt is javasoljuk, hogy a vajat, a gyorséttermeket vagy a fagylaltot nem temetjük el, és ne felejtsük el, hogy mindig kevés kalóriát fogyasszunk, hogy valóban égessük fel a felhalmozódott zsírt.
4. Zsírégető jogorvoslatok
A hormonális gyógyszerek és a kortikoszteroidok használata szintén elősegíti a súlygyarapodást, és elősegítheti az elhízást, mivel megduzzadnak, és fokozott étvágyhoz vezethetnek. Néhány gyógyszer, amely zsírt kap, a diazepam, az alprazolám, a kortikoszteroidok, a klórpromazin, az amitriptilin, a nátrium-valproát, a glipizid és még az inzulin.
- Mit kell tenni a testsúlycsökkenés érdekében? Ha lehetséges, hagyja abba a gyógyszer szedését, de csak akkor, ha nem tudja megváltoztatni a gyógyszert egy másik számára, a megoldás kevesebb enni és többet kell tennie.
5. Ad-36 vírusfertőzés
Van egy elmélet, amely szerint az Ad-36 vírus által okozott fertőzés az elhízás okai közé tartozik, mivel ez a vírus már elszigetelt állatokban, például csirkékben és patkányokban, és megfigyelték, hogy a szennyezettek több zsírt gyűlnek össze. Ugyanez történt embereken, de nincs elegendő tanulmány arra, hogy megvásárolja, hogyan befolyásolja az elhízást. Ismeretes, hogy a fertőzött állatoknak több zsírsejtje van, és teljesebbek voltak, ezért hormonális jeleket küldtek a szervezet számára, hogy több zsírt halmozódjanak fel és tároljanak.
- Mit kell tenni a testsúlycsökkenésért? Bár ez az elmélet megerősítést nyer a testsúlycsökkenés miatt, több kalóriát kell eltölteni, mint a stimulálást. Ez csak azt jelzi, hogy milyen nehézségekkel küszködik az ember a súlycsökkenés és az ideális súly megtartása érdekében.
6. Kevesebb dopamin
Egy másik elmélet az, hogy az elhízott embereknek kevesebb dopaminja van, egy alapvető neurotranszmitter, hogy jól érezzék magukat, és csökkenjen, és csökkenésével az ember többet eszik és növeli kalóriabevitelt. Azt is hitték, hogy még ha a dopamin mennyisége normális is, működését veszélyeztetheti. Még nem erősítették meg, hogy ez a dopamin-csökkenés az agyban az elhízás oka vagy következménye.
- Mit kell tennie a fogyásban? Ebben az esetben a legfontosabb a dopamin termelés növelése azáltal, hogy olyan ételeket, mint a főtt tojás, a hal és a lenmag termelését és ételt fogyasztják, ami növeli a szerotonin és a dopamin hatását, a testben. Az endokrinológus rámutathat az étkezési tabletták használatára is, amelyek csökkentik az étvágyat, hogy megkönnyítsék az étrendhez való ragaszkodást.
7. A Leptin és Ghrelin változások
A leptin és a ghrelin két fontos hormon az étvágy szabályozására, amikor működésük nem megfelelően szabályozott, a személy érezte az éheset, és így nagyobb mennyiségű ételt fogyaszt, és gyakrabban a nap folyamán. A grünin termelődik a zsírsejtekből és a sejtek több sejtje van, annál nagyobb a greliin, azonban az elhízásban gyakran találnak egy másik tényezőt, amikor a ghrelin receptorok nem működnek megfelelően, még akkor is, ha sok ghrelin a testben, a jóllakottság érzése soha nem jut el az agyba. Ghrelin termelődik a gyomorban, és jelzi, ha valaki többet kell enni, mert növeli az étvágyat. Az elhízott vizsgálatok megerősítették, hogy még ha túl sok ghrélint fogyasztanak a testben, nem csökken, és így mindig éheznek.
- Mit kell tenni a testsúlycsökkenéshez? Még ha meg is erősíthetjük a vérvizsgálattal a leptin és ghrelin mechanizmusában bekövetkező változásokat, akkor a fogyás megoldása kevesebbet enni és többet enni. Ebben az esetben azonban szükség lehet orvosi kezelésre az étvágy szabályozására. Nézze meg, melyek azok a súlycsökkentő gyógyszerek, amelyeket az endokrinológus jelezhet.
8. A fizikai aktivitás hiánya
A napi testmozgás hiánya az egyik fő oka az elhízásnak, mivel a napi legalább 40 percig izzadásra képes gyakorlatok végrehajtása a legjobb módja annak, hogy az elfogyasztott kalóriákat vagy a zsírt felhalmozzák. Az ültetés révén a test nem képes az étkezés során elfogyasztott összes kalóriát égetni, és ennek eredménye a zsír felhalmozódása a has, a karok és a lábak régiójában, de annál nagyobb súlya van a személynek, annál több terület tele van zsírokkal, mint például a hátsó, az álla alatt és az arcon.
- Mit kell tenni a testsúlycsökkentéshez? Az egyetlen módja annak, hogy ne állj le és fizikai tevékenységet végezzen nap mint nap. Például azoknak, akik nem szeretik az edzőtermet, sétálni kell az utcán. De az ideális, hogy szokássá és kellemesnek lenni, és nem egy tiszta szenvedés pillanatában kell választanod egy olyan testmozgást, amelyet sokat szeretsz, de elegendő az ing és az izzadás inghez. Amikor a személy ágyban fekszik, és nem mozog, vagy nagyon idős, az egyetlen módja annak, hogy lefogy az étkezés.
9. Élelmiszerek gazdag cukor, zsír és szénhidrátok
A cukor-, zsír- és szénhidrátban gazdag élelmiszerek túlzott fogyasztása az elhízás fő oka, mert még ha a személy egyéb tényezők is érintettek, nem lesz zsír felhalmozódása, ha az ember nem eszik. Ha a személy alacsony metabolizmussal rendelkezik, annál nagyobb az esélye a zsírok felhalmozódására, és ebben az esetben a kimenet kevésbé eszik, de ha az ember gyorsabb anyagcserét folytat, többet enni, és nem zsírszerű, de ezek nem a legtöbb lakosság számára. Az enyhe fogyasztás, amikor az ember pár percen belül sokat eszik, szintén az egyik legnagyobb oka az elhízásnak, de minden esetben az élelmiszer lehet menedéket, ha az érzelmeidet nem tudod jól irányítani.
- Mi a teendő a fogyásban? Újraindítás az agyban, úgy dönt, hogy jól megeszik, és követi az étrendi újratanulást, elengedhetetlen ahhoz, hogy elhagyja az elhízást. Nem kell éhen öntenie, de minden, amit eszel, egyszerűnek kell lennie, nincs szósz, zsír, só és cukor, kevés szénhidráttal. Növényi levesek, gyümölcssaláta mindig üdvözlendő, és minden jó étel tiltott. Annak érdekében, hogy fenntartsák az étrendet és ne állítsanak eleget az elhízásnak, a legfontosabb dolog az, hogy motivációt találjunk. A jegyzetfüzetben az okok, amelyek miatt fogyni szeretne, kiváló stratégia. Ha ezeket a mintákat a falra, a tükörre vagy bárhol állandóan helyezzük el, akkor nagy segítséget nyújthatunk ahhoz, hogy mindig motiváltnak érezzük magunkat, hogy koncentráljunk és nagyon vékonyak le.
10. Egyéb gyakori okok
Más tényezők, amelyek szintén kedvelik a súlygyarapodást, és amelyek az elhízáshoz kapcsolódhatnak:
- A dohányzás abbahagyása, mivel az étvágycsökkentő nikotin már nem jelen van, elősegítve a kalóriabevitel növekedését;
- Vegyünk egy nyaralást, mert ez megváltoztatja a mindennapi rutinokat, és az élelmiszer általában kalóriabb ebben a szakaszban;
- Állj le a gyakorlás miatt, mert a szervezet anyagcseréje gyorsan lecsökken, bár az étvágy megmarad, és egyre több zsír kerül felhalmozódásra;
- Terhesség, mivel a hormonális változások abban a szakaszban, szorongással és a társadalom "engedélyével", hogy enni két, ami valójában nem helyes.
Mindenesetre az elhízás kezeléséhez tartozik mindig étkezés és testmozgás, de a gyógyszereknek a fogyásban való alkalmazása lehet, különösen azok számára, akiknek szükségük van a bariatric műtétre, például a műtét kockázatának csökkentésére.
Mi nem működik a fogyásnál?
A legfontosabb stratégia, amely nem fogy le, az, hogy kövesse a divat diétáját, mivel ezek túlságosan megszorítóak, nehezen megfelelnek, és mert még akkor is, ha a személy nagyon sovány, valószínűleg újra zsír lesz, olyan gyorsan, mint amennyit fogyott. Ezek az őrült diéták általában nagyszámú tápanyagot szednek el, és képesek arra, hogy a beteg beteg, szeszélyes és még alultáplált is. Éppen ezért a leginkább ajánlott egy táplálkozási szakember által irányított élelmiszer-nevelést elvégezni.
Tekintse meg, mikor kell diétázni, gyógyszert szedni, vagy műtétet kell végeznie a testsúlycsökkenés érdekében.
