7 Jiló előnyei és hogyan

A Jiló gazdag tápanyagokban gazdag, mint például a B-vitaminok, magnézium és flavonoidok, amelyek egészségügyi előnyökkel járnak, mint például az emésztés javítása és az anémia megelőzése.

Ahhoz, hogy eltávolítsd a keserűségedet, egy jó tipp az, hogy lezárja a sót a jilóban, és hagyja, hogy a víz leereszkedjen egy szitán körülbelül 30 percig. Ezután mossa meg a jiló-t, hogy távolítsa el a felesleges sót és szárítsa meg papírtörlővel, mielőtt használná.

Egészségügyi előnyei a következők:

1. Segít a fogyásban, mert gazdag vízben és szálakban, amelyek növelik a jóllakottságot;
2. Megakadályozza a látás problémáit azáltal, hogy gazdag A-vitaminnal;
3. Az ateroszklerózis és a szívproblémák megakadályozása, mert flavonoidokat tartalmaz, amelyek megóvják az ereket az ateróma-plakkoktól;
4. Javítani kell a szájüregi egészséget és küzdeni kell a rossz leheletet, mivel antibakteriális tulajdonságai vannak;
5. Megakadályozza a vérszegénységet, gazdag vas- és B-vitaminokban;
6. Javítsa az emésztést azzal, hogy vízben és rostban gazdag, segít a székrekedés elleni küzdelemben;
7. Segítség a vércukorszint szabályozásában, mivel magas a rosttartalma és alacsony a szénhidrátja.

Minden 100 g jilónak csak 38 kcal van, ami nagyszerű lehetőség a fogyókúra. Nézze meg a 10 egyéb ételeket, amelyek segítenek a fogyásban.

Táplálkozási információk

Az alábbi táblázat 100 g nyers zselé táplálkozási információit mutatja be:

A Jiló könnyen beilleszthető különböző típusú kulináris készítményekbe, az alábbiak szerint. Ez egy olyan keserű ízű gyümölcs, amely gyakran összetéveszthető a zöldséggel, ugyanúgy, mint a paradicsom és a padlizsán. azt

Hogyan kell használni a Jilót?

A jilót nyers salátákban, citromlével, vagy főzött, sült, grillezett és sült termékekkel együtt használhatják.

Jiló Vinaigrette Recept

A jiló vinaigrette nem rendelkezik a gyümölcs keserű ízével, ami nagyszerű lehetőség a vörös húsok kísérésére.

összetevők:

• 6 közepes ékeket darabolva kockákban
• 1 kockára vágott kockára vágott vöröshagyma
• 2 kockára vágott kockára vágott paradicsom
• 1 kis kockára vágott bors
• 2 gerezd fokhagymát
• só, zöld illat és ecet ízlés szerint
• 1 evőkanál olívaolaj
• borsmártással (opcionális)

Az előkészítés módja:

Helyezze a szeletelt jilózt apró kockákba egy tartályba, fedje le a vizet, és adj hozzá néhány csepp citromot, hogy ne sötétedjen, miközben elkészíti a többi zöldséget. Cserélje ki a vizet a jilóból, adjon hozzá minden összetevőt, és fedje be újra vízzel, majd sóval, zöld illattal, 3-4 evőkanál ecettel, 1 kanál olívaolajjal és 1 teáskanál borsmártással (opcionális).

Farofa de Jiló receptje

összetevők:

• 6 jilós kockára vágva
• 1 apróra vágott hagymát
• 3 gerezd fokhagymát
• 3 tojást
• 1 csészényes kasszava lisztet
• 2 evőkanál olívaolajat
• zöld illat, só és bors ízlés szerint

Az előkészítés módja:

Préselje meg az apróra vágott hagymát és fokhagymát olívaolajjal. Amikor a hagyma átlátszóvá válik, hozzáadja a jilót és a párolást. Ezután hozzáadjuk a tojásokat, hozzáadjuk a sót, a zöld illatot és a borsot (opcionális). Amikor a tojást főzzük, kapcsoljuk ki a hőt, és adjunk hozzá a pörkölt manióka lisztet, mindent összekeverve.