Ha ezt a méregtelenítő levest vacsora közben fogyni szeretné, nagyszerű módja annak, hogy elkezdje a diétát és felgyorsítsa a fogyást, mert alacsony kalóriatartalmú, gazdag rostok, amelyek megkönnyítik az emésztést és Önnek a jóllakottság érzését. Antioxidáns tápanyagokat is tartalmaz, amelyek méregtelenítik a testet és csökkentik a folyadék visszatartását.
Tehát a vacsoraidőben 3 napig fogyassza el a detox levest, és folytassa az egészséges táplálkozást a következő napokban, gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és teljes élelmiszerekben, mint a rizs, tészta, liszt és teljes kiőrlésű sütemény.
Íme néhány tipp, hogy egy nagy leves detox, és indítsa el a diétát a jobb lábát.
Az összetevők kiválasztása
A könnyű levest és a méregtelenítést a legjobb összetevők a fokhagyma, más néven fokhagyma, paradicsom, paprika, petrezselyem, zeller, cukkini, hagyma, káposzta, sárgarépa, chuchu és káposzta.
Tiltott összetevők
Méregtelenítő leves ételek, például burgonya, bab, borsó, szójabab, lencse, tészta és csicseriborsó nem engedélyezett. Tehát egy tipp, amely ezeket az összetevőket helyettesítheti, és a levest vastagabb konzisztenciával hagyja el használni.
Hogyan kell felkészülni?
A leves elkészítéséhez 3 vagy 4 összetevőt kell választani, a másnapi zöldségek változását. A főzés során hagyja a levest alacsony hőségben, hogy megőrizze a zöldségek összes tápanyagát.
Ezenkívül a levest aromás fűszerekkel, például fokhagymával, mentával és bazsalikával lehet ízesíteni, de hús, zöldség és só hagyma nem megengedett.
Hogyan kell befejezni
A levest befejezni, adjunk hozzá egy teáskanál olívaolajat és egy csipet sót. Azok számára, akik kedvelik, ízlés szerint borsot is felvehetnek.
Az is fontos, hogy ne zavarja a levest, mert a zöldségek rágása a jóllakottság érzését tovább tartja, ami segít elkerülni az éhínséget és más élelmiszerek fogyasztását.
Most nézze meg a teljes videót, amely lépésről lépésre megtanítja, hogyan készíts el ezt a finom levest, ami segít a fogyásban.
Mennyiség megengedett
Mivel a méregtelenítő leves gazdag rostokban és méregtelenítő zöldségekben, nincsenek korlátok az elfogyasztott mennyiségre, mivel megengedik, hogy annyi ételeket, amennyit csak akar.
Az étrend alatt fontos elkerülni a cukor, a fehér kenyér, a sütemények, az édességek, a töltött keksz és a magas zsírtartalmú ételek, például a teljes tej, a kolbászt, a kolbászt, a szalonnát és a fagyasztott fogyasztásra szánt fogyasztást.
3 napos menü
Az alábbi táblázat egy példát mutat be a menüből, hogy 3 nap múlékony étrendet készítsen egészséges levesekkel és gyümölcslevekkel:
| étkezés | 1. nap | 2. nap | 3. nap |
| reggeli | Zöld levét 2 káposzta levesből készült + 1/2 evőkanál reszelt gyömbér + 1 alma + 1 evőkanál pirított quinoa + 200 ml kókuszvíz. Beat jól és igyon szenvedés nélkül. | Növényi vitamin: 200 ml növényi tej + 1 banán + 1 szelet papaya + 1 evőkanál lencse + 1 evőkanál méz | Citromlé gyömbérrel + 1 szelet teljes búzakorpa kókuszolajjal tálalt tojással |
| Reggeli snack | 1 csésze Hibiszkusz tea | 1 pohár citromlevet cukormentes gyömbérrel | 1 csésze piros gyümölcsöt |
| Ebéd / vacsora | Zöldségleves, tökött és quinoa | Leves lencse és káposzta | Zöldségleves, zab és csirkemell |
| Délutáni snack | Ilyen: 200 ml Hibiscus teát 1 Passion gyümölccsel | 200 ml Zöldtea + 5 kesudió | 3 szilva, 1 csésze sima joghurttal |
Fontos megjegyezni, hogy ezt a menüpontot csak legfeljebb 3 napig lehet követni, lehetőleg a táplálékkutató nyomon követésével és útmutatásával. Nézze meg az ilyen receptek közül az italokat, amelyek összekeverik a teák és a gyümölcslevek előnyeit.
Gyakorlatok jelezve
Az etetés detoxálásának és a test gyorsabb fertőtlenítésének elősegítése érdekében könnyű aerob gyakorlatokat, például gyaloglást, kerékpározást és vízi aerobikot tehetünk.
Fontos elkerülni a nehezebb tevékenységeket, például a testépítést, az úszást vagy a crosfitot, mert nagyon sok energiát igényelnek a szervezetből, amely a 3 napos korlátozás nélküli etetésen megy keresztül. Kevés kalóriát fogyasztva, és nagymértékben növeli a fizikai aktivitást, olyan problémák jelentkezhetnek, mint a szédülés, a nyomásesés és a hipoglikémia. Lásd az alacsony vérnyomás és a hipoglikémia tüneteit.
