A szerves szilícium ásványi anyag, amelyet széles körben használnak a szépségápolási termékekben, mivel segít megőrizni a bőr szilárdságát, haját és szöget szép és egészséges. Az ökológiai szilíciumban gazdag élelmiszerek:
- Gyümölcsök: alma, narancs, mangó, banán;
- Zöldség: nyers káposzta, sárgarépa, hagyma, uborka, tökök,
- Olajos magvak: mogyoró, mandula;
- Gabonafélék: rizs, kukorica, zab, árpa, szójabab;
- Egyéb: hal, búzakorpa, pezsgő víz.
A táplálékforrások mellett a szilíciumot anti-ageing krémekben és kapszulák formájában is megtalálhatják, amelyeket gyógyszertárakban, egészségügyi élelmiszerboltokban vagy internetes oldalakon lehet megvásárolni, és az árak körülbelül 40-80 igazi.
A szilícium előnyei
A szilícium elsősorban a szépséghez, csontokhoz és ízületekhez kapcsolódó egészségügyi előnyöket nyújtja, például:
- Megerősíti a csontokat és az ízületeket, mivel növeli a kollagén termelését;
- Segítség a csonttörések gyógyításában;
- Megakadályozza a hajhullást, növeli a ragyogást és a lágyságot;
- A légzőszervi megbetegedések, például a tuberkulózis gyógyulásának megakadályozása és támogatása;
- Meg kell erősíteni a körmöket, és meg kell előzni a kezek fertőzését;
- Védje az agyat az alumínium toxicitásától, olyan ásványi anyagot, amely olyan betegségekhez kapcsolódik, mint az Alzheimer-kór;
- Az ateroszklerózis megelőzése;
- Megakadályozza a ráncokat és a korai öregedést.
A szilícium hiánya a szervezetben olyan tüneteket okoz, mint a csontok, a haj, a körmök, a fokozott ráncok és a bőr általános öregedése.
Ajánlott mennyiség
Még mindig nincs egyetértés az ajánlott szilíciummennyiséggel, de általában 30-30 mg naponta a sportolók és 20-30 mg a nem sportolók számára.
Fontos megjegyezni, hogy az idősek és a menopauzális nők nagyobb nehézséggel küzdenek a szilícium elnyelésében a bélben, és orvosi értékelésre szorulnak, mielőtt az ásványi anyag kiegészítése megkezdődik.
Hogyan kell használni
A szilíciumban gazdag élelmiszerek fogyasztása mellett ez az ásvány mindennap krémek és hidratálók, vagy a bőrgyógyász irányítása alatt használható.
A kapszulákban lévő szilíciumot lehetőleg az orvos vagy a dietetikus receptje szerint kell bevenni, de általában napi 2 mg tiszta szilícium bevitelét ajánlja, ezért a kiegészítés címkéjén olvasható, hogy mennyi szilícium áll rendelkezésre.
A ránc nélküli bőrért lásd: A szerves szilícium használata a fiatalításhoz.
