A fibromyalgia természetes kezelései közül néhány jó példa a gyógynövényes teák, mint a Ginkgo-biloba, illóolaj aromaterápia, relaxációs masszázsok vagy bizonyos típusú élelmiszerek fokozott fogyasztása, különösen azok, amelyek D-vitaminban gazdagok magnézium.
Fontos megjegyezni, hogy mivel a fibromyalgia még nem gyógyítható, mindezek a kezelések felhasználhatók, de nem zárja ki az orvos által előírt gyógyszeres kezelés szükségességét. Nézze meg, hogy mely gyógymódokat írhat fel a reumatológus.
1. Fibromyalgia teák
Néhány teának kiváló tulajdonságai vannak, amelyek javítják a keringést, relaxálják az izmokat és eltávolítják a szervezetből a metabolitokat, segítve ezzel a fibromialgia által okozott fájdalom enyhítését és a rohamok számának csökkentését. Néhány példa az alkalmazható növényekre:
- Ginkgo biloba;
- St. John herb;
- Arany gyökér;
- Indiai ginseng.
Ezek a teák felhasználhatók a nap folyamán és egymással kombinálva, valamint más, a fibromyalgia tüneteinek enyhítésére szolgáló természetes módszerekkel.
Nézze meg a receptet a St. John's Wort kezelésére a fibromyalgia kezelésében.
2. Aromaterápia illóolajokkal
A gyógynövények illata eléri a szaglósejteket, és ezek stimulálják az agy bizonyos területeit, amelyek a kívánt hatást produkálják. A fibromyalgia esetében a legmeghatározóbb aromaterápia a levendula lényege, amely jólétet termel, nyugtatja és ellazítja az izmokat.
3. Relaxációs masszázs
A masszázs és a relaxációs masszázs növelheti a vérkeringést, eltávolíthatja az izmokban, ingerekben és szalagokban felhalmozódott méreganyagokat, pihenhet, csökkenti a fájdalmat és a fáradtságot. Ha az alkalmazott olaj a szőlőmag, az előnyei még nagyobbak, mivel gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságaik vannak.
Íme a tökéletes relaxációs masszázs.
4. Diétás fibromyalgia
A táplálkozás is fontos szerepet játszhat a fibromyalgia válságok enyhítésében, mivel a szervezetben nagyon fontos vitaminok és ásványi anyagok, például a D-vitamin vagy magnézium a legtöbb fibromialgiában szenvedő embernél csökken.
Ezért a D-vitamin szint növeléséhez olyan élelmiszerekre kell koncentrálnia, mint a tonhal, a tojássárgája, a D-vitamin erősített ételek és a konzerv szardínia. Már a magnézium mennyiségének javítása érdekében fontos növelni a banán, az avokádó, a napraforgómag, a tej, a granola és a zab felvételét.
Tekintse meg a D-vitaminban gazdag ételek és a magnéziummal ellátott élelmiszerek teljes listáját.
Nézze meg a gyakorlatokat, amelyek enyhíthetik a fájdalmat és kellemetlenségeket:
.jpg)
