A cigarettafüst első tünetei általában a dohányzás abbahagyása után néhány órán belül következnek be, és általában hangulat, harag, szorongás és apátia jelentkezik. Emellett fejfájás, fáradtság, szomorú érzés, koncentrálási nehézség és fokozott étvágy jöhet létre.
Azonban ez a tünet különbözik, személyenként változik, és akár 48 órával is eltarthat az utolsó cigaretta után, és a dohányzók is érezhetik a Narguilé-ban. vagy inkább addiktív, mint a cigaretta maga. Nézze meg a dohányzásról szóló vízipipát.
A kivonás tünetei
Az elvonási tünetek 12 órával a dohányzás után jelentkeznek a nikotin hiányában a szervezetben, és az irritáció, a tremor, a szorongás, a köhögés és a torok tisztítása jellemzi. Tudja meg, milyenek a cigarettafüst tünetei és hogyan kell kezelni az egyeseket:
1. Izgathatóság
Normális, hogy jobban bosszús és idegesedett olyan helyzetekben, amelyek egykor banálisnak tűntek. Ezért tanácsos egy menekülési szelepet találni, és egy kis időt arra, hogy lazítson és jobban érezze magát.
2. Tremor és fokozott izzadás
Ennek a helyzetnek a megragadása érdekében a legjobb, ha könnyű ruhát viselnek, jó dezodorba fektetnek be, és a kávé fogyasztása hasznos lehet a remegés csökkentése érdekében.
3. Megnövekedett étvágy
A szorongás növelheti az étvágyat, ezért érdemes olyan magas rosttartalmú ételekre, mint a zab és a búzakorpa, amelyeket könnyedén hozzáadhat a joghurthoz és az ételhez.
A következő videónál a cigaretta elhagyása után ne kövesse el a kövérséget:
4. mellkasi szorító érzés és köhögés
A mellkasi szűkület érzelmi lehet és a köhögés gyakori, azonban több vizet inni lehet. A tisztább folyadékok, mint a víz és a tea, annál jobb lesz a méregtelenítés.
5. Orális szekréció
Az orrérzékenységnek néhány nap alatt el kell telnie, de az orrlyukak tiszta megtisztításával a sóoldat tisztításához hasznos lehet, és segít elkerülni ezt a kellemetlenséget.
6. Álmatlanság
A kamilla vagy a pasztőrököl származó tea 8 órától éjszaka után segíthet az alvás minőségének javításában, de ha nem elegendő, akkor az altatót mindaddig lehet választani, ameddig az orvos azt tanácsolta. A melatonin gyorsabban alszik.
7. Székrekedés
A bélműködés javítása a hasnyálmirigy gyümölcsein, mint például a papaya és a szilva, napi táplálkozás. és igyon sok vizet, hogy nedvesítse meg a székletet, így könnyű kijutni.
Az absztinenciaválság átlagosan 1 hónapig tart, változik az egyes személyek és a füstölt cigaretta mennyisége szerint, és a kilépési folyamat legrosszabb fázisa. Azonban 2 vagy 3 hónap után jobb lesz a cigaretta nélkül és az absztinencia válság nélkül.
Egészségügyi előnyök
Bár a dohányzás abbahagyását nehezen lehet leküzdeni, mindig emlékezni kell arra, hogy milyen előnyökkel jár a dohányzás abbahagyása az egészségre, például a stroke, a szívroham, a tüdőrák vagy egyéb rák, a magas vérnyomás, a szürkehályog és légúti megbetegedések.
A dohányzás abbahagyásának további előnye a férfiak és a nők termékenysége, valamint a menstruációs ciklus szabályozása, amelyet a dohányzás toxikus anyagai befolyásolhatnak.
Néhány ilyen előny csak pár nap után érezhető dohányzás nélkül, de csak kb. 5 év után, hogy a test egészségesnek, és mentes a toxinoktól és a cigaretta működésképtelenné válásától.
Tippek és jogorvoslat
Néhány tipp a dohányzásról való leszokáshoz rendszeres testmozgás, mivel hormonokat bocsát ki, amelyek a testnek örömet és jólétet, rágógumit vagy golyót szívnak, ha bármikor füstölni akarnak, és több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, hogy javuljanak a bélműködést.
Ezenkívül bizonyos gyógyszerek segíthetnek a folyamat során, mint például a Champix és a Zyban, mivel segítik az elvonási tüneteket és csökkentik a dohányzás iránti igényt. Lásd az összes gyógyszert itt.
