A nyelv alatti csipetnyi sót tartva, ha az embernek alacsony vérnyomása van, például szédülés, fejfájás és émelygés, nem ajánlott, mert ez a só több mint 4 órát is igénybe vehet a vérnyomás megemeléséhez, nincs azonnali hatása nyomás alatt.
Először is, a só megtartja a testfolyadékokat, és csak ezután lesz ugyanez a só a vérnyomást növeli az alacsony vérnyomás elleni küzdelemben, és az egész folyamat akár 2 napig is megtörténhet.
Bár a sóbevitel segít az alacsony vérnyomás szabályozásában, az alacsony vérnyomású személynek nem szükséges a só mennyiségének növelése étkezés közben, mivel a Brazíliában elfogyasztott só mennyisége napi körülbelül 12 gramm, több mint kétszer az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint, ami napi 5 g.
Mit kell tenni az alacsony nyomású válság esetén?
Amit ajánlani kell, ha az egyén alacsony nyomás alatt van, és úgy érzi, hogy elájul, a földön kell feküdnie, és a lábakat magasabbra kell hagynia, mint a test többi részét. Így a vér gyorsabban áramlik a szív és az agy felé, és a rossz közérzet eltűnik pillanatok alatt.
Az 1 csésze frissen préselt narancslé, és egy sós cracker fogyasztása vagy egy fekete kávé vagy tea fogyasztása szintén jó stratégia annak érdekében, hogy a személy jobban érezze magát, mivel a koffein és az emésztés ingere növeli a vérkeringést, növeli a pulzusszámot és nyomás.
Stratégiák a nyomás szabályozására természetesen
A kutatások azt mutatják, hogy még az alacsony vérnyomással rendelkező emberek a jövőben is magas vérnyomással szenvedhetnek, mivel mindennapi életükben több sót és nátriumtartalmú élelmiszereket fogyasztanak. Így azt javasoljuk, hogy az alacsony vérnyomással rendelkező személy csak a WHO által jelzett 5 gramm sót és nátriumot fogyasztja, ez azt jelenti, hogy:
- Nem kell sót adni a készételekhez, például salátákhoz és levesekhez;
- Nem szabad, hogy a só túlterhelése elkerülhető legyen az asztalon.
- Rendszeresen étkezzen, 3-4 óránként, elkerülve a böjt hosszú idejét;
- Bár sóval lehet főzni, a fűszernövényekbe is be kell fektetnie, hogy több ízű legyen az ételhez. Nézze meg a legjobb gyógynövényeket, és hogyan használja őket szezonra.
Továbbá javasoljuk, hogy elkerülje a nagyon forró helyeken való tartózkodást, és a közvetlen napsugárzásnak az utcán, a tengerparton vagy a medencénél, mert ez kedvez a kiszáradásnak, és ezáltal a nyomáscsökkenésnek is.
