A metioninban gazdag ételek főleg tojás, ló dió, tej és tejtermékek, hal, tenger gyümölcsei és húsok, amelyek fehérje-gazdag élelmiszerek. A metionin fontos szerepet játszik az izomtömeg megszerzésében, a kreatin termelésének növelésével, a hipertrófiát stimuláló fehérjével, amelyet a sportolók használnak az izomnövekedés felgyorsítására.
A metionin egy esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem képes egyedül termelni, ezért étellel kell előállítani. A szervezetben fontos szerepet játszik, például az immunrendszer megerősítésében és az energiatermelés elősegítésében.
Lásd az alábbi táblázatot a metionin mennyiségére az élelmiszerekben.
| élelmiszer | Metionin mennyisége 100 g élelmiszerben |
| Tojásfehér | 1662 mg |
| Brown-anya | 1124 mg |
| Halak | 835 mg |
| marhahús | 981 mg |
| Parmezán sajttal | 958 mg |
| Csirkemell | 925 mg |
| sertéshús | 853 mg |
| szójabab | 534 mg |
| Főtt tojás | 392 mg |
| Természetes joghurt | 169 mg |
| bab | 146 mg |
A kiegyensúlyozott táplálék, megfelelő mennyiségű hús, tojás, tej és gabona, mint a rizs elegendő ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű metionint biztosítson a szervezetnek.
Mi a metionin?
A metionin a szervezetben a következő funkciókat látja el:
- Az izomtömeg nyereségének növelése a kreatin termelés növelésével;
- Antioxidánsként működik, amely megakadályozza a sejtek károsodását és erősíti az immunrendszert;
- Meg kell erősíteni az immunrendszert, mivel antioxidáns, és csökkenti a gyulladást;
- A visszatérő húgyúti fertőzések megelőzése a baktériumok proliferációjának megelőzésében a hólyagban;
- A szervezet méregtelenítésének elősegítése olyan anyagok előállítása révén, amelyek segítik a mérgező vegyületek, például a gyógyszerek néhány anyagának felszámolását.
- Segítsen enyhíteni az ízületi gyulladás és a reuma tüneteit.
Bizonyos esetekben orvosa előírhatja a metionin-kiegészítőket, amelyek segíthetnek májbetegségek, például májzsír kezelésében. Itt van, hogyan kell bevenni a kreatint a hipertrófiához.
A felesleges és mellékhatások ápolása
A természetben előforduló metionin az élelmiszerekben általában nem okoz mellékhatásokat, de óvatosan kell eljárni annak elkerülésére, hogy az anyag kiegészítései orvosi tanács nélkül történjenek.
A felesleges metionin veszélyes mellékhatásokat, például tumorok és szívbetegségek, például ateroszklerózis fokozott növekedését okozhatja, különösen folsavhiány, B9-vitamin és B12-vitamin esetén.
