A könnyű és étrendi ételeket széles körben használják a fogyókúra, hogy kevesebb cukrot, zsírt, kalóriát vagy sót fogyasztanak. Azonban ezek nem mindig a legjobb választás, mert a fogyasztók számára kellemes ízűek maradnak, gyakran az ipar kompenzálja a cukor zsírral történő csökkentését, például az ételt még kalorikusabbá teszi, mint "normál" változata.
Ezenkívül az étrend vagy a könnyű készítmények napi fogyasztása háromszorosára növeli a degeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór vagy a stroke kialakulásának kockázatát. Ezért fontos, hogy olvassa el a címkét, és hasonlítsa össze a két változatot, hogy megtudja, mely tápanyagot vették ki a termékből, és megértsék, hogy a könnyű ételek fogyasztásuk során nem fogyaszthatók el, mivel ezek is toxinok, a több kalóriát és így a hízást. Tekintse meg az élelmiszercímkék elolvasásának tippjeit, hogy jobb döntéseket hozhasson.
Mikor kell enni étrendet vagy könnyű ételeket?
A diétás termékek csak azok számára vannak jelölve, akik cukorbetegek és a könnyűek jelennek meg azok számára, akiknek zsírok vannak a májban, vagy étrendet szednek. Ezért azok, akik nem ilyenek, nem fogyaszthatják a táplálékot, sem a Fényt a mindennapi életük során.
De még akkor is, ha valóban szükség van valamilyen étrend vagy könnyű termék fogyasztására, akkor ezt a verziót "normál" módon kell összehasonlítani, mert gyakran a zsír vagy nátrium mennyisége nagyobb, ami szintén károsítja az egészséget.
Az alábbi ábra példát mutat egy olyan étrendi táplálékra, amely több zsírt termel, mint a normál élelmiszert, ami káros lehet azok számára, akik fogyásra vagy magas koleszterinszintre kelnek.
Ebben a példában láthatjuk, hogy ugyanannyi csokoládé esetében az étrend változata több zsírt és nátriumot tartalmaz, mint a normál verzió, ami egészségre káros, és nem járul hozzá a fogyáshoz. Tekintse meg a válaszokat 10 egyéb mítoszra és igazságokra a fogyókúra miatt.
A Diet és a Light közötti különbség
A táplálék és a fény közötti különbség a termékből kivont tápanyag mennyisége. Míg a diétás élelmiszerek nulladik vagy csak nagyon kis mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, a könnyű ételek csak csökkentik ezt a tápanyagot, amelynek legalább 25% -nak kell lennie.
Például 200 ml normál szóda kb. 20 g cukrot tartalmaz, de a könnyű szóda maximum 16 g cukrot tartalmazhat, míg az étrend változata 0 g cukrot tartalmaz. Azonban más élelmiszerekben ez a csökkenés mind cukor, mind más tápanyagok, például telített zsír, koleszterin, fehérje és só esetében előfordulhat, és a csökkentett tápanyag gyakran segít a súlycsökkenés folyamatában. Lásd még az étrend és a fény közötti különbségeket, és tudja, mikor kell használni.
Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy táplálkozás és fény
A testsúlycsökkenés nélkül étrend és könnyű termékek nélkül az egész termékeket kell előnyben részesítenünk, amelyek gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban fontosak a test megfelelő működéséhez. Naponta legalább 3 gyümölcsöt kell fogyasztania, lehetőleg héjat, salátát főzni a főételekben, és kerülni kell a cukor- és zsírtartalmú élelmiszereket, például süteményeket, fagyasztott készételeket és sült ételeket.
Az étkezés mellett a testmozgást hetente legalább háromszor kell elvégezni, mivel a testmozgás növeli az anyagcserét, javítja a vérkeringést és segít a bélműködésnek, a testsúlycsökkentésnek és a test egészségi állapotának javításában.
Ha mindig az élelmiszerre gondolsz, tudd, hogy van-e zsírelgésed és mit kell tennie a kezelésre.
Hogyan kell elmondani, ha a táplálkozás vagy a könnyű étel valóban jó
Tanulja meg, hogyan olvassa el az élelmiszercímkéket, és megtudja, hogy a diéta vagy fény a legjobb lehetőség az Ön számára ebben a videóban:
