Néhány jó hazai jogorvoslat a PMS tüneteinek csökkentésére vagy a menstruáció előtti feszültségre, például a hangulati ingadozásokra, a szervezetben fellépő puffadásra és a csökkent hasi fájdalomra a vitamin, banán, sárgarépalé, vízitorma vagy szeder tea.
Ezenkívül a PMS elleni küzdelem érdekében például növelheti a brokkoli, a lazac, a mandula, a napraforgómag, az avokádó és az ananász fogyasztását. Tudjon meg többet ezekről az élelmiszerekről: Élelmiszerek, amelyek harcolnak a PMS-szel.
A nyugtató teák, mint például a kamilla, a szenvedélyes gyümölcsökkel vagy a citromfűzel készült valerianlével történő fogadások egy jó alternatíva, amely nemcsak csökkenti az ezen a fázis ingerlékenységét, hanem az álmatlanságot is megdöbbentő álmatlansággal javítja, javítva a szervezet melatonin termelését.
1. Banán-vitamin és szójatej
A PMS banánra és szójatejre vonatkozó házi jogorvoslati lehet jó lehetőség a PMS-ben szenvedő nőknek, mivel ez a lé olyan fitohormonokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a női hormonális variációkat.
összetevők
- 1 banán
- 1 pohár kókuszvizet
- 1 evőkanál szójatejport
Az előkészítés módja
Beatázza a keverőben lévő összes összetevőt, és naponta kétszer itassa meg a gyümölcslevet, a menstruáció előtti hét minden napján, egészen a menstruációig, hogy csökkentse a PMS tüneteit.
2. Sárgarépa és vízitorma juice
A sárgarépa és a vízitorma juice vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik, csökkentve a menstruációs ciklus ezen időszakában jellemző folyadékok duzzadását és felhalmozódását.
összetevők
- 1 sárgarépa
- 2 db vízimogyoró
- 2 csésze kókuszvizet
Az előkészítés módja
Vágja a sárgarépát darabokra, és megverte az összes összetevőt a keverőben. Naponta kétszer, a menstruáció előtti hét minden napján itassa fel a gyümölcslevet, amíg le nem esik.
3. Blackberry tea
A blackberry tea javítja a keringést, antioxidánsokban gazdag, ami csökkenti a gyulladást és csökkenti a görcsöket és a hasi fájdalmat. Ebben az esetben a menstruáció megkezdése előtt 3 vagy 4 nappal elkezdheti a kezelést.
összetevők
- 1 teáskanál szárított szederlevél
- 1 csésze vizet
Forraljuk fel a vizet, adjunk hozzá szeder leveleit, hagyjuk állni 10 percig, és miután a szemek készen állnak az italra. Napi 2 pohár teát kell inni, hogy csökkentse a menstruációs görcsöket. Ezenkívül a borágóolaj egy jó lehetőség, amely a PMS-tünetek enyhítésére használható, és többet megtudhat: Borágóolaj kapszulákban.
Tekintse meg, milyen ételeket kell fogyasztani, és mit ne kerüljön a PMS tüneteinek enyhítésére:
4. Gyógynövény tea
összetevők
- 1 evőkanál hajdina kivonat
- 1/2 evőkanál valerian kivonat
- 1/2 teáskanál gyömbérgyök kivonat
Az előkészítés módja
Keverjük össze minden összetevőt, jól rázzuk, és vegyünk 1 teáskanálnyi hígított szirupot egy kevés meleg vízben, naponta 1 alkalommal.
5. Szilva juice gyömbérrel
A málna és a reszelt gyömbérrel készült szilva juice jó alternatíva a PMS elleni küzdelemhez, mivel segít enyhíteni a fázisban jellemző hormonális változásokat.
összetevők
- 5 kavicsos fekete szilva
- 1/2 teáskanál reszelt gyömbér
- 20 málna
- 2 pohár vizet
Az előkészítés módja
Győzd le a keverőben lévő összes összetevőt, mézzel édesítsd és itass. Ezt a gyümölcslevet 5 napon belül kell bevenni, mielőtt a menstruáció eléri a menstruáció végét.
6. Lúcia-lime tea
A Lúcia-lima tea görcsoldó és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek enyhítik a menstruációs görcsöket és a premenstruációs feszültségből eredő fájdalmat.
összetevők
- 2 evőkanál szárított csillagfürt levelek
- 2 csésze vizet
Az előkészítés módja
Helyezzük a lúcia-hársleveleket a vízbe, és forraljuk fel. Egyszer főtt, hagyja állni 10 percig, és igyon 2-3 pohár teát naponta, minden nap, a héten a menstruáció előtt menjen le.
7. Passion gyümölcs tea levendulával
Kiváló otthoni gyógymód a premenstruációs szindrómának, más néven PMS-nek, levendula tea, szenvedélyes gyümölcslevelekkel, mézzel édesítve.
összetevők
- 7 szenvedélyes gyümölcslevelet
- 1 evőkanál szárított levendula levelek
- 1 liter vizet
Az előkészítés módja
Tegye az összes összetevőt egy serpenyőbe, és forraljuk 5 percig. Adjunk hozzá egy evőkanál mézet vagy aker vagy agave szeletet és inni egész nap.
Ezt a teát a menstruáció előtti 5 nap alatt kell elvégezni. Úgy tűnik, hogy csökkenti a tünetek, mint például a szomorúság, a pangás étkezés vagy a szorongás, amelyek jellemzőek a hónap ezen szakaszában.
8. Banánlében a kiwi
A banán és kiwi lé, mert magnéziumban gazdag, ami csökkenti az izomfájdalmat, a fáradtságot és a hangulati ingadozásokat.
összetevők
- 1 banán
- 5 kivi
- 1 pohár kókuszvizet
Az előkészítés módja
Beverte a keverőben lévő összes összetevőt és inni hamarosan.
Ahhoz, hogy ez életbe léphessen, ezt a gyümölcslevet 5 nappal a menstruáció első napjának tervezett időpontja előtt és a menstruáció első 3 napján kell bevenni.
A táplálkozási szakember vagy a nőgyógyász jelezheti a kiegészítést az esti kankalinolajjal, mert a természetes gyógymód fogyasztása segít a PMS tüneteinek szabályozásában.
Ezen házi készítésű megoldások mellett a nők számára is fontos, hogy élelmiszerükben a halakat, a teljes gabonát, a gyümölcsöket, a zöldségeket és a zöldségeket is magukban foglalják, mivel ezek az ételek segítenek megelőzni a premenstruációs feszültség néhány tünetét, például a hasi fájdalmat, a folyadék visszatartását és a rossz közérzetet. Másrészt elkerülje a zsíros, sós, cukrot és italokat koffeinnel.
Tekintse meg a teljes férfi TPM útmutatót. Humoros változat a témáról.
