Az alacsony szénhidráttartalmú étrend az, ami csökkenti a szénhidrát fogyasztását az élelmiszerekben, különös tekintettel az egyszerű szénhidrátok, például a cukor és a fehér liszt forrásaira. A szénhidrátcsökkentéssel fontos a fehérjebevitel beállítása és a jó zsírok, például a diófélék, a mogyoróvaj, az avokádó és az olívaolaj növelése. Ismerje meg az alacsony carb diétát.
Azonban mivel a legtöbb ember szokott magas szénhidrátos ételeket, például kenyeret, tapiótákat, süteményeket, süteményeket, kuszkuszokat és ízletes ételeket készíteni, gyakran nehéz belemenni ebbe a diétaba a praktikus ízletes ételeket. Tehát itt van 5 példa Low Carb snack.
1. Természetes joghurtú gesztenye
A szupergyors és praktikus alacsony szénhidráttartalmú snack a természetes joghurtos gesztenyék keveréke. A gesztenye és az olajos magvak általában, például a mogyoró, mandula, dió és földimogyoró, jó zsírokban, cinkben és fehérjében gazdagok, és nagyon alacsony szénhidráttartalmúak.
A természetes teljes joghurt gazdag fehérjékben és zsírokban, kis mennyiségű szénhidráttal. Azonban keserű ízléssel az iparág gyakran cukrot ad hozzá az ízlés növeléséhez, de ideális esetben megvásárolja a fűtetlen természetes joghurtot, és csak néhány csepp édesítőszert adjon hozzá étkezéskor.
2. Alacsony szénsavas almás pite
Az alma torta ízletes ízű ízű ételeket kínál, és az osztályba vagy a munkába hozható.
összetevők:
- 1 tojást
- 1/2 alma
- 1 evőkanál mandula lisztet
- 2 evőkanál tejfölt vagy sima joghurtot
- 1 teáskanál sütőport
- Ízletes ízű Stevia kulináris édesítőszer
- Fahéj ízlés szerint
- Vaj vagy kókuszolaj a serpenyő elosztására
Az előkészítés módja:
Vágja le az aljat vékony szeletekre, és tegye félre. Verjük meg a tojást, a lisztet, a tejfölt vagy a joghurtot és a sütőport a keverővel vagy egy villával. Zsírozza meg a serpenyőt vajjal vagy kókuszolajjal és előmelegítse. Ezután hozzáadjuk az édesítőszert és a fahéjat, átadjuk az alma szeleteket, és mindenekelőtt hozzáadjuk a tésztát. Fedjük le a serpenyőt, és hagyjuk főzni alacsony hőtől körülbelül 7 percig, vagy amíg a tésztát teljesen megsütjük. Tegyen egy edénybe, és ízlelje meg a fahéjat.
3. Pumpkin Cookie
Ez a süti gazdag sütőtök A-vitaminnal és jó kókusz- és mellkasi zsírokkal. Ha úgy tetszik, ne adj hozzá édesítőszert vagy diót a recepthez, és használd a tésztát, mint egy kenyér, és töltsd fel például sajtot, tojást vagy aprított csirkét.
összetevők:
- 2 tojást
- 1/4 csésze kókuszliszt
- 1/2 csésze főtt főtt squash
- 1 evőkanál kulináris édesítőszert
- 1 teáskanál sütőport
- 1 evőkanál kókuszolaj
- 2 evőkanál apróra vágott gesztenye (opcionális)
Az előkészítés módja:
Be kell keverni az összetevőket a keverővel vagy a keverővel, kivéve a zúzott anyát. Ezután dobja ki a tésztát zsíros vagy szilikon formákká, hozzáadja az enyhén zúzott anyákat a tésztába, és körülbelül 25 percig közepes sütőbe helyezze, amíg a fogpiszkáló teszt azt jelzi, hogy a tésztát főzzük. 6 adagot tesz.
4. Lenszőlő
Ez a hagyományos kavargó alacsony szénhidrátú változata, de a tapioka gumi helyett lenmagolajjal van helyettesítve.
összetevők:
- 1 tojást
- 1, 5 evőkanál lencse lisztet
- csipetnyi sót és oregánt
- 2 evőkanál kockás sajt
- 2 evőkanál apróra vágott paradicsomot
Az előkészítés módja:
Keverje össze a tojást, a lenmagot, a sót és az oregánt egy mély tálban, és jól verje meg a villát. Adjuk hozzá a sajtot és a paradicsomot, vagy töltsük fel a kedvencüket, majd keverjük össze újra. Zsírozza meg a serpenyőt vajjal, olívaolajjal vagy kókuszolajjal, és öntse a tésztát, mindkét oldalán barnára forduljon.
5. Tök kenyeret a mikrohullámú sütőben
Ez a praktikus péksütemény akár édes vagy sós változatban is elkészíthető, az alábbiak szerint:
összetevők:
- 1 tojást
- 50 g főtt és gyúrott sütőtök
- 1 evőkanál lencse lisztet
- 1 csipet sütőpor
- 1 csipet sót vagy 1 teáskanál kulináris édesítőszert
Az előkészítés módja:
Keverj össze minden összetevőt, kenje meg egy csészét olívaolajjal vagy kókuszolajjal és mikrohullámú sütővel körülbelül 2 percig. Ha úgy tetszik, akkor megszakíthatja a kenyeret és helyezze a kenyérpirítóba, hogy ropogós legyen.
Itt van még 7 egyéb snack, amelyet az autóban, a munkahelyen vagy az iskolában lehet megtalálni:
