A torna után fontos, hogy különösen az olyan ételeket fogyasztjuk, mint a joghurt, a tojás vagy a vitaminok, hogy feltöltsék az energiát, és segítsenek az izmok felépítésében, valamint a kisebb sérülések felépülésében.
Ezért a torna után az első harminc percben megteheti:
- egy egész tojás, egy szilárd joghurt és egy teáskanál cukor;
- egy szilárd joghurt egy francia kenyér sajtbányákkal;
- egy folyékony joghurt, 2 energikus rúddal;
- 300 ml vitamin a választott gyümölcsökkel;
- 1 szendvics roston sült csirkével és gyümölccsel;
- gyümölcssaláta vékony joghurttal;
- 2 pirítós sajtbányák és 1 toddynho;
Ezek néhány példa arra, hogy mit lehet enni az edzőterem után, de a mennyiségeket hozzá kell igazítani a gyakorolt gyakorláshoz, azonban elengedhetetlen, hogy ne menjünk étkezés nélkül, mert az izomtömeg elvesztése mellett az egyén is hibás lehet.
Hasznos linkek:
- A torna után tudni, mit kell enni, hogy nehéz legyen
- Tanulj meg edzés közben, hogy izomot kapjon és fogyjon