Mi a transzcendentális meditáció és hogyan

A transzcendentális meditáció egy egyszerű és könnyed módszer, amely lehetővé teszi a test számára, hogy pihenés és pihenés állapotába lépjen, és lehetővé teszi, hogy az elmét tiszta tudatállapotba vigye az elmezérlés vagy a gondolatok jelenléte nélkül.

Ezt a technikát egy transzcendentális meditációban tanított oktatónak kell tanítania, aki mantrát ad a gyakorló személynek, mivel minden embernek egyedi igényei vannak és meditációs céljai vannak, így minden mantra személyenként eltér, és titokban kell tartani.

Miután megtanultuk, hogy ezt a technikát végre lehessen hajtani, napi kétszer 20 percet kell tartania.

Hogyan kell csinálni

A transzcendentális meditáció gyakorlásához egy igazolt oktatót kell keresni, aki kiválasztja a személyre szabott mantrát, minden orvos személyisége szerint könnyen megjegyezhető, és hatékonyan gyakorolja a gyakorló teljes figyelmét. A transzcendentális meditáció mantrái olyan hangok, amelyek hangja és intenzitása hangot teremtenek a testben, így egyensúlyt és energiát biztosítanak, amely meditációs állapotot biztosít.

A tanfolyam befejezése után ennek a technikának a helyes végrehajtása érdekében ki kell küszöbölni az olyan érzelmeket, mint például a haragot és az irritációt, mint például a frusztrációt, és olyan negatív energiát kell létrehozni, amelyet el kell hagyni, annak érdekében, hogy képes legyen energiát kapni pozitív lelkiség és türelmetlenség, mivel ez a fajta meditáció sok türelmet igényel, mivel a gyakorlatot hatékonyabbá kell tenni.

Ezenkívül fontos, hogy egy csendes helyet válasszon a meditáció gyakorlására, otthon vagy szabadban, ahol nincsenek zavarások, és kikapcsolják a mobiltelefont, a televíziót vagy a rádiót, és ha lehetséges, csukja be az ajtót, ne hagyjon olyan függő feladatot, amely figyelemelterelés. Ezután kövesse az alábbi lépéseket:

Step-by-step transzcendentális meditáció

1. Üljön kényelmes helyzetbe, lehetőleg a lábakkal keresztben, mindkét lábát az ellenkező combra helyezze, vagy egy székben a kezeivel térde alatt;
2. Zárja le a szemét, és tartsa őket enyhén és nyugodt módon;
3. Ismerd meg a személyes mantrát lassan, gyengéden és csendben, hogy érezd a rezgést a testben;
4. Ismételje meg a mantrát 20 percig.

Ezután nyugodtan, lassan kinyílik a meditációs állapotból.

Milyen előnyökkel jár

A transzcendentális meditáció, ha megfelelően gyakorolják, olyan előnyöket nyújt, mint például:

• A stressz és a depresszió csökkentése;
• Memória javítása;
• Fokozott kreativitás;
• Az álmatlanság csökkentése;
• Jobb kapcsolat az elme és a test között;
• Veszettség csökkentése;
• Megnövekedett élettartam;
• Csökkenti a vérnyomást;
• Csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.

Ráadásul ez a technika jobb életminőséget nyújt az életnek, ami jobb kapcsolatot teremt a barátokkal és a családdal. Ismerje meg a többi relaxációs technikát az elme megnyugtatásához.