A legforróbb nyári napokon salátákat kell fogyasztani, és naponta 2 liter folyadékot kell inni, mint a víz, a kókuszvíz, a gyümölcslevek és a nem cukrozott jeges teák, hogy segítsen frissíteni a testet, megóvja a hőt és elkerülje a kiszáradást.
Ezenkívül kerülje a cukros ételeket, az üdítőitalokat és az alkoholtartalmú italokat, mert dehidrálják a testet, fokozzák a szomjúságot, és kedveznek a kiszáradásnak.
A forró napokon is fontos, hogy ne esznek nagy mennyiségben vagy magas a zsír, mert ez megkönnyíti az emésztést, így a szervezet még melegebbé válik, elősegítve a verejtékezést.
Ismerje meg a gyermekek dehidrációjának tüneteit.
Élvezze a legforróbb nyári napokat
A forró nyári napokon a legalkalmasabb élelmiszerek a vízben gazdag ételek, mint például:
- Görögdinnye, eper, dinnye, ananász, alma, guava, banán;
- Rák, paradicsom, répa, karfiol, sárgarépa;
- Halak és tenger gyümölcsei.
Ezek az ételek, mivel vízben gazdagok, segítik a test méregtelenítését, kevés kalóriát és diétát is.
A csecsemők is nagyon melegek és jó stratégia számukra, hogy kényelmesebb legyen, hogy hideg gyümölcsöt kínáljanak nekik.
Ha nem tudsz 2 liter vizet naponta, nézd:
Menü a legforróbb nyári napokra
A legforróbb nyári napok egyikének példája lehet:
- Reggeli - joghurt granola és eper
- Ebéd - arugula, paradicsom, paprika, gomba, aprított csirke és egész olívaolaj és ecet fűszerezett spagetti. Dinnye desszerthez.
- Snack - Avokádó-vitamin jéggel vagy narancslével pirítóval és sajtbányákkal
- Vacsora - saláta, kukorica, sárgarépa, uborka és tonhal saláta barna rizs. A desszert görögdinnye számára.
Ezenkívül az ételek elkészítésekor egy tál vizet és jeget helyezhet el a ventilátor előtt, hogy a környezetet lehűtse.
Tippek a nyári hűtésre
Néhány remek tipp a nyári kikapcsolódáshoz:
- Frissítse a környezetet nyitott ajtók és ablakok tartásával;
- Távolítsa el a szőnyegeket és a nehéz függönyöket;
- Kapcsolja be a ventilátort vagy a légkondicionálót a szobában.
- Helyezzen egy tálat a jégkockákkal a ventilátor előtt;
- Tegyen vizes medencét a helyiségbe, ahol a légkondicionáló csatlakoztatva van a levegő nedvesítéséhez;
- Viseljen világos ruházatot, amely lehetővé teszi a bőr izzadását;
- Kerülje a napfénynek való kitettséget, és mindig viseljen kalapot, napszemüveget és fényvédőt.
Ezeket a tippeket követve lehetőség van az ideális hőmérséklet fenntartására, elkerülve a kiszáradást.
Nézze meg néhány receptet a hő ellen:
- Zöldség saláta fogyni
Méregtelenítő lé
