Az olyan ételek, mint a banán, a zab és a kókuszvíz, mivel tápanyagokban gazdagok, mint például magnézium és kálium, nagyszerű választási lehetőségeket tartalmaznak a menüben, és elkerülik az éjszakai izomgörcsöket vagy a fizikai aktivitáshoz kapcsolódó görcsöket.
A görcs akkor fordul elő, ha két vagy izom összehúzódása okoz fájdalmat és képtelenséget az érintett testrégió mozgatására, és általában víznek vagy tápanyagok hiányának a szervezetben van, például magnézium, kálium, kalcium és nátrium.
Itt van 4 recept, hogy elkerülje ezt a problémát.
1. Eperlé és diófélék
Az epret gazdag kálium, foszfor és C-vitamin, míg a dió gazdag B-vitaminok és magnézium, amelyek segítenek több energiát a jó izom-összehúzódás és a görcsök megelőzésére. A recept befejezéséhez a kókuszvizet természetes izotóniaként használják.
összetevők:
- 1 csésze eper
- 150 ml kókuszvíz
- 1 evőkanál kesudió
Hogyan készítsünk: Vegyünk minden összetevőt a cseppfolyósítás és az ital fagylalt.
2. Cukorrépa és almalé
A cukorrépa és az alma a magnézium és a kálium fontos forrása, a jó izomösszehúzódáshoz nélkülözhetetlen tápanyagok. Kiegészítésképpen, a gyömbér antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, fenntartva az oxigén és a tápanyagok jó kínálatát az izmokhoz.
összetevők:
- 1 evőkanál gyömbér
- 1 alma
- 1 répa
- 100 ml vizet
Hogyan készítsünk: Beöntjük az összes összetevőt a folyadékban és inni édesítés nélkül.
3. Víz mézzel és almaecet-ecettel
A méz és az almaecet segít a lúgosítani a vért és megakadályozza a pH-változásokat, fenntartja a vér homeosztázisát és az izom jó táplálását.
összetevők:
- 1 evőkanál mézelő méh
- 1 evőkanál almaecet
- 200 ml forró víz
Hogyan készítsünk: Hígítsuk fel a mézet és az ecetet, és itassunk fel ébren vagy ágyban.
4. Banán-vitamin és földimogyoró paszta
A banán gazdag káliummal és híres a görcsök megakadályozására, míg a földimogyoró gazdag magnézium, nátrium és kálium, nélkülözhetetlen tápanyagok az izom összehúzódásához.
összetevők:
- 1 banán
- 1 evőkanál mogyoróvaj
- 150 ml tej vagy zöldségital
Hogyan készítsünk: Beöntjük az összes összetevőt a folyadékban és inni édesítés nélkül.
Nézze meg az ételeket, amelyek segítenek a görcsök elleni küzdelemben és megelőzésében:
