- A szorongás a test normális reakciója a stresszes helyzetekre, azonban nagyon gyakori szorongásos rendellenességre utalhat.
- A szorongásos rendellenességeknek több típusa létezik, de ezek általában állandó aggodalmat, ellazulási nehézségeket és nehezen kontrollálható gondolatokat okoznak.
- Nincs konkrét oka, de a rendellenesség gyakoribb azoknál az embereknél, akik stresszes helyzeteknek vannak kitéve, vagy akiknek súlyos egészségi állapota van.
- A kezelést általában pszichoterápiával és gyógyszeres kezeléssel végzik, de magában foglalhatja természetes terápiák, például meditáció vagy gyógynövények alkalmazását is.
Mi a szorongás?
A szorongás a test átmeneti, természetes és teljesen normális reakciója a sok stresszt okozó helyzetekre, például nyilvános előadás tartására, állásinterjún való részvételre vagy vizsgázásra az iskolában.
Ha azonban a szorongás érzése nagyon intenzív, nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik és megzavarja a mindennapi tevékenységeket, a szorongás megszűnik természetesnek tekinteni, és esettől függően generalizált szorongásos rendellenességnek, pánikbetegségnek vagy fóbiának nevezzük.
Mi az általánosított szorongásos rendellenesség?
A szorongásos rendellenesség akkor fordul elő, amikor a szorongás megszűnik átmenetinek lenni, és nagyon gyakorivá válik, ami miatt az illető aggodalmát és félelmét fejezi ki olyan pillanatokban is, amelyeket nem tartanának stresszesnek, például ha beül egy liftbe, beszélget egy idegennel vagy egyszerűen elhagyja a házat .
Ez a fajta rendellenesség az idő múlásával súlyosbodik, különösen akkor, ha nem nyújtanak kezelést, és ezért a szorongásos betegségben szenvedők fokozottan veszélyeztetettek a depresszió, valamint más pszichológiai betegségek kialakulásában.
Fő tünetek
A szorongásos rendellenességek tünetei személyenként nagyon változatosak, különösen intenzitásuk szerint. Mégis, néhány gyakori tünet a következő:
- Folyamatos aggodalom;
- Pihenési nehézség;
- Koncentrációs nehézség;
- Alvászavarok;
- Fejfájás;
- Könnyű fáradtság;
- Folyamatos érzés, hogy valami rossz fog történni.
Ezekkel a megnyilvánulásokkal együtt a szorongás fizikai jelekkel is társulhat, például megnövekedett pulzusszám, gyors légzés és túlzott izzadás.
Online szorongásos teszt
Ha úgy gondolja, hogy szorongásos rendellenessége van, válassza ki, mit érzett az elmúlt két hétben:
- 1. Idegesnek, szorongónak vagy a szélén érezte magát?
Nem igen
- 2. Úgy érezte, hogy könnyen fáradt?
Nem igen
- 3. Nehézségei voltak elaludni vagy aludni?
Nem igen
- 4. Nehéz volt megállítani az aggodalmat?
Nem igen
- 5. Nehezen pihentél?
Nem igen
- 6. Annyira aggódott, hogy nehéz volt mozdulatlanul maradnia?
Nem igen
- 7. Könnyen ingerlékenynek vagy idegesnek érezte magát?
Nem igen
- 8. Féltél, mintha valami nagyon rossz történne?
Nem igen
Mi a szorongásos válság?
A szorongásos válság az az időszak, amikor a szorongásos rendellenesség tünetei megjelennek. Gyakran a válság lassan, bizonyos stresszes helyzetek közeledtével jelentkezik, de egyik pillanatról a másikra is kialakulhat.
A szorongásválság intenzitása emberenként nagyon eltérő lehet, valamint az élet különböző szakaszaiban változhat, a válságoknál intenzívebbek, mint mások. Bár hasonlónak tűnhetnek, a szorongásválság és a pánikroham nem azonos. Nézze meg a szorongás és a pánikroham fő különbségeit.
A szorongásos zavar típusai
Bár a szorongásos rendellenességet közismerten csak "szorongás" -ként ismerik, az igazság az, hogy a szorongásos rendellenességek különböző típusai léteznek, amelyek az aggodalom okától, valamint az ember gondolkodásmódjától függően változnak.
A szorongásos zavar fő típusai a következők:
- Generalizált szorongásos rendellenesség: ez a szorongás olyan típusa, amely különösebb ok nélkül jelenik meg, különböző napi helyzetek miatt jelentkezik és több mint 6 hónapig tart;
- Pánikbetegség: amikor spontán és visszatérő félelemkitörések vagy intenzív kellemetlenségek jelentkeznek, amelyek néhány percig tartanak;
- Szeparációs szorongásos rendellenesség: 12 évesnél fiatalabb gyermekeknél gyakoribb, félelem és túlzott szorongás jellemzi, ha elszakadnak az otthontól vagy szeretetteljes személytől;
- Szelektív mutizmus: ez egy olyan szorongásos rendellenesség, amely gyermekkorban előfordulhat, és amely megnehezíti a gyermek számára, hogy más olyan emberekkel beszéljen, akik nem közvetlen rokonai, például szülőkkel vagy testvérekkel;
- Szociális fóbia: félelem vagy szorongás van társas helyzetekkel kapcsolatban, például barátaival való együttlét vagy előadás tartása, általában az ítélettől való félelem miatt;
- Agorafóbia: akkor fordul elő, amikor félnek a nyílt terekben való tartózkodástól, a nyilvános terekben való tartózkodástól vagy például a ház egyedülhagyásától;
- Poszttraumás stressz-rendellenesség: nagyon traumatikus helyzetek átélése után, például háborúban való részvétel vagy emberrablás után jelentkezhet.
A szorongásos rendellenességet "anyag által kiváltott szorongásos rendellenesség" -be is besorolhatjuk, amikor valamilyen anyag, például gyógyszeres kezelés vagy drog fogyasztása, vagy "más betegség miatt fellépő szorongásos zavar" okozza, amikor ez a betegség következménye. egy másik kórtörténeti probléma.
A szorongás lehetséges okai
A szorongásos rendellenességet okozó konkrét ok nem ismert, de gyakoribbnak tűnik azoknál az embereknél, akiknél bizonyos kockázati tényezők vannak, például:
- Családi szorongásos kórtörténet;
- Sok stresszt vagy negatív érzést kiváltó helyzeteknek való kitettség;
- Legyen olyan egészségi állapota, amely sok szorongást okozhat, például pajzsmirigy-változások, szívproblémák vagy krónikus fájdalom;
- Miután valamilyen életszakaszban traumatikus helyzetet élt át, például fizikai vagy verbális erőszakot.
Azoknál az embereknél, akik megpróbálják abbahagyni az olyan anyagok, mint az alkohol vagy a drogok használatát, szintén nagyobb a kockázata annak, hogy szorongásos rendellenesség alakuljon ki, ami a függőségtől való visszavonásból ered.
A szorongás kezelési lehetőségei
A szorongás kezelését mindig pszichológusnak és / vagy pszichiáternek kell irányítania. A legtöbb esetben a kezelést pszichoterápiával, gyógyszeres kezeléssel vagy mindkettő kombinációjával végzik.
Pszichoterápia
A pszichoterápia az irodában, pszichológus vagy pszichiáter által lefolytatott foglalkozásokból áll, amelyek célja a szorongás okának felismerése, valamint olyan eszközök és / vagy készségek fejlesztése, amelyek segítenek a túlzott stressz kezelésében.
Enyhébb esetekben a pszichoterápia elegendő lehet a szorongásos zavarok enyhítésére, anélkül, hogy gyógyszerekre lenne szükség.
Gyógyszerek
A kezelés kezdetén a pszichiáter előírhatja antidepresszánsok alkalmazását, és szükség esetén kiegészítheti szorongásos gyógyszerekkel, úgynevezett szorongásoldókkal, amelyeket függőségi potenciáljuk miatt hosszú ideig nem szabad használni.
A leggyakrabban alkalmazott szorongásoldók a benzodiazepinek, például a lorazepam, a bromazepam vagy a diazepám, amelyek az agyra hatnak, szabályozva egyes vegyi anyagok termelését, amelyek segítenek ellazulni és szabályozzák a tünetek megjelenését. Ezek a gyógyszerek azonban számos mellékhatást okozhatnak, ezért csak orvos útmutatásával alkalmazhatók.
Az antidepresszánsok és szorongásoldók mellett az orvos más gyógyszereket is jelezhet az egyes emberek tünetei és intenzitása szerint.
Természetes kezelés a szorongás ellen
A természetes kezelés nagyszerű módja annak, hogy kiegészítse az orvos által javasolt kezelést, mivel olyan technikák alkalmazását fontolgatja, amelyek elősegítik a relaxációt, valamint kontrollálják a stresszt és a szorongást, azonban nem helyettesíthetik az orvosi kezelést. Ideális esetben a természetes kezeléseket a felelős orvos felügyelete mellett kell alkalmazni.
A szorongásra javasolt főbb természetes kezelések a következők:
1. Egészséges életmód
Az egészséges életmód nemcsak a testi egészség megőrzésében segít, hanem a mentális egészség megőrzésére és a szorongás csökkentésére is. Az egészséges életmód magatartása a következők:
- Gyakoroljon rendszeresen, hetente legalább 3-5 alkalommal;
- Egészséges és kiegyensúlyozott étrend;
- Kerülje az alkohol vagy a koffein fogyasztását;
- Ne cigarettázz;
- Legalább 8 órát aludjon éjszakánként.
Ezeket a viselkedéseket kell fenntartaniuk a szorongásos embereknek, mivel segítenek hatékonyabban és hosszabb ideig kezelni a tüneteket.
2. Meditáció
A meditáció egy természetes technika, amelynek célja, hogy segítse az embert abban, hogy a jelenben éljen, és hogy csökkentse a gondolkodás során gyakran felmerülő aggodalom "zajait". Számos tanulmány kimutatta, hogy a szorongásos embereknél alkalmazva a meditáció idővel képes csökkenteni a stressz és a szorongás szintjét, emellett javítja az alvást és elősegíti az öntudatot.
3. Természetes gyógymódok
A természetes gyógymódok használata abból áll, hogy egyes növények kihasználják a stressz és a szorongás tüneteit. Ezen növények némelyikének, például a Kava-kava vagy az Ashwagandha, még a szorongás kezelésére használt egyes gyógyszerészeti gyógyszerekhez hasonló hatásokkal is jár, anélkül, hogy mellékhatásokat okozna vagy előidézné a függőséget.
Ezeket a természetes gyógymódokat fogyaszthatják teák vagy kiegészítők formájában, de ezeket mindig a gyógynövények használatához szokott orvosnak, gyógynövényes szakembernek vagy más egészségügyi szakembernek kell irányítania.
Hasznos volt ez az információ?
igen nem
Fontos a véleményed! Írja ide, hogyan javíthatjuk a szövegünket:
Bármi kérdés? Kattintson ide a válaszadáshoz.
E-mail, amelyre választ szeretne kapni:
Ellenőrizze a megerősítő e-mailt, amelyet nekünk küldtünk.
A neved:
A látogatás oka:
--- Válassza ki az okát --- A betegség éljen jobban Segítsen egy másik személynek Ismerje meg ismereteit
Ön egészségügyi szakember?
NemGyógyszergyógyszerészeti dajkákTáplálkozási szakemberekOrvoslásFizioterapeutaSzépségápolóEgyéb
Bibliográfia
- Amerikai Pszichisztrikus Egyesület. Pszichés rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve - DSM-V. 5. kiadás Porto Alegre: Artmed, 2014. o. 233-278.
- VIRTUÁLIS EGÉSZSÉGÜGYI KÖNYVTÁR. Szorongás. 2011. Elérhető :. Hozzáférés ideje: 2020. november 09
- NEMZETI MENTÁLIS EGÉSZSÉGÜGYI INTÉZET. Szorongásos zavarok. Elérhető: . Hozzáférés ideje: 2020. november 09
- CDC. Mentális egészségi állapotok: Depresszió és szorongás. Elérhető: . Hozzáférés ideje: 2020. november 09
