A memória hiánya vagy az információk memorizálásának nehézségei ritkán kapcsolódnak az idegrendszer betegségeihez, például az Alzheimer-kórhoz, ami gyakori probléma a fiatalok és a felnőttek körében is.
Javítani lehet azonban az információk rögzítésének képességét olyan technikákkal, amelyek megkönnyítik a memóriához való hozzáférést és növelik az agy által létrehozott kapcsolatok számát, ami megkönnyíti a tanulást és növeli a tanulmányok és a munka teljesítményét.
Tehát itt van 7 tipp a rutin megváltoztatásához és a memória javításához.
1. Mindig tanulj meg valami újat
Mindig valami új dolog megtanulására törekszik az agy ösztönzése arra, hogy új kapcsolatokat létesítsen az idegsejtek között, és új gondolkodásmódot és érvelést tanuljon. Az ideális az, ha olyan tevékenységet folytat, amelyet nem sajátít el, elhagyja a komfortzónát, és új ingereket hoz az elmébe.
Az olyan hosszú folyamat elindítása, mint a hangszer megtanulása vagy egy új nyelv beszéde jó módszer az agy stimulálására, mivel könnyebb szinteken lehet elindulni, amelyek előrelépnek, miközben az agy új készségeket fejleszt.
2. Jegyezzen fel
A jegyzetelés az óra, az értekezlet vagy az előadás közben növeli memóriánk kapacitását azáltal, hogy segít rögzíteni az információkat az elmében.
Amikor valamit hall, az írás és az újraszerkesztés írás közben megnöveli az agyi alkalmak számát, megkönnyítve ezzel a tanulást és a rögzítést.
3. Ne feledje
Az emlékezés az egyik legfontosabb eszköz a memória stimulálására, mivel aktiválja azt a képességet, hogy megtanítson magának valami újat, és mindig kapcsolatban legyen új információkkal.
Tehát, ha olvasni vagy tanulmányozni akar valamit, amit javítani szeretne, csukja be a füzetet, vagy vegye le a szemét az információkról, és emlékezzen az imént olvasottakra vagy hallottakra. Néhány óra múlva tegye ugyanezt, és ismételje meg a folyamatot a napokban, mivel hamarosan rájön, hogy egyre könnyebb hozzáférni a fejében lévő információkhoz.
Értékelje most a memóriáját a következő teszt segítségével:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Figyelj nagyon oda!
60 másodperc áll rendelkezésére, hogy megjegyezze a képet a következő dián.
Indítsa el a tesztet
60
Következő15
5 ember van a képen?
- Igen
- Nem
15
Van-e a képen kék kör?
- Igen
- Nem
15
A ház sárga körben van?
- Igen
- Nem
15
Három piros kereszt van a képen?
- Igen
- Nem
15
A zöld kör a kórházhoz tartozik?
- Igen
- Nem
15
Kék blúza van a vesszővel rendelkező férfinak?
- Igen
- Nem
15
Barna a nád?
- Igen
- Nem
15
A kórháznak van 8 ablaka?
- Igen
- Nem
15
Van a háznak kéménye?
- Igen
- Nem
15
A kerekesszékes férfinak zöld inge van?
- Igen
- Nem
15
Az orvos karba tett kézzel?
- Igen
- Nem
15
Feketeek a nádszárú férfi harisnyatartói?
- Igen
- Nem
4. Olvassa el gyakran az információkat
Ahhoz, hogy valami újat könnyebben megtanulhasson, gyakran újra kell olvasni az információkat, vagy újra kell edzeni, fizikai vagy kézi készségek, például hangszeren tanulás vagy rajz megtanulása esetén.
Ugyanis egy új téma tanulmányozása csak a teszt előestéjén vagy az információkhoz való hozzáférés csak egyszer teszi az agyat arra, hogy gyorsan értelmezze az információt lényegtelennek, és gyorsan eldobja a hosszú távú memóriából.
Ez elriasztja a memóriát és csökkenti a tanulás képességét, mivel minden új gyorsan bejut és elhagyja az agyat.
5. Végezzen fizikai aktivitást
A gyakori fizikai aktivitás, különösen az aerob testmozgás, például séta, úszás vagy futás, növeli az agy oxigénellátását és megakadályozza az idegrendszer egészségét befolyásoló betegségeket, például a cukorbetegséget és a magas vérnyomást.
Ezenkívül a fizikai gyakorlatok csökkentik a stresszt és növelik a növekedési faktorok termelését, amelyek serkentik az új kapcsolatok kialakulását az idegsejtek között, gyorsabbá és könnyebbé téve a memória elérését.
6. Aludj jól
A legtöbb felnőttnek legalább 7–9 órára van szüksége alvásra a megfelelő pihenéshez és az idegrendszer összes funkciójának helyreállításához. A kevés alvás a memória, a kreativitás, a kritikus képesség és a problémák megoldására való képesség csökkenését okozza.
Az alvás legmélyebb fázisaiban távoznak a mérgező anyagok az agyból, és rögzül és megszilárdul a hosszú távú memória, ami a kis szunyókálást vagy a gyakran megszakított alvást káros a jó memória elérésére. Nézze meg, mi történik a testtel, amikor nem alszunk jól.
7. Legyen aktív társasági élet
A memória fejlesztése nem csupán az elme ösztönzését jelenti nehéz tevékenységekkel, mivel a pihenés és az aktív társasági élet csökkenti a stresszt, serkenti a tanulást, és növeli az érvelési és érvelési képességeket.
Ezért fontos, hogy újra látogasson el barátaihoz, családtagjaihoz, vagy tartson hosszú telefonbeszélgetéseket, hogy aktív maradjon társadalmi élete. Ezenkívül a háziállat birtoklása elősegíti az agy működését is.
Az étkezés az agy egészségének is fontos része, ezért nézze meg, hogyan kell enni a memória javításához az alábbi videó megnézésével.
A tanulás kijavításához olvassa el a következőket is:
- Ételek a memória javításához
- Házi gyógymód a memóriára
Hasznos volt ez az információ?
igen nem
Fontos a véleményed! Írja ide, hogyan javíthatjuk a szövegünket:
Bármi kérdés? Kattintson ide a válaszadáshoz.
E-mail, amelyre választ szeretne kapni:
Ellenőrizze a megerősítő e-mailt, amelyet nekünk küldtünk.
A neved:
A látogatás oka:
--- Válassza ki az okát --- A betegség éljen jobban Segítsen egy másik személynek Ismerje meg ismereteit
Ön egészségügyi szakember?
NemGyógyszergyógyszerészeti dajkákTáplálkozási szakemberekOrvoslásFizioterapeutaSzépségápolóEgyéb
