Az endometriózis hasi fájdalmat, súlyos görcsöket, fájdalmat és kellemetlenségeket okoz az intim érintkezés alatt vagy után. Ezeket a tüneteket csökkentheti a gyakorláshoz szükséges testmozgás, vagy növelheti az omega-3-ban gazdag élelmiszerek fogyasztását.
Ezenkívül a menstruációs ciklus egy naptár segítségével történő megfigyelése segíthet jobban megfigyelni, ha az endometriosis tünetei romlanak és javulnak. Így próbálj meg leírni azokat a napokat, amikor a tünetek fokozódnak, és megpróbálják összekapcsolni azokat a szokásokat, amelyek kedveznek ennek a növekedésnek.
Néhány trükköt és tippet tartalmaz, amelyek segítenek jobban megbirkózni ezzel a betegséggel a fájdalom és kényelmetlenség tüneteinek csökkentése és a jobb életmód csökkentése érdekében, például:
1) Gyakorlat
A könnyű testmozgás, például a gyaloglás gyakorlata lassítja az endometriózis kialakulását, mivel a testmozgás csökkenti az ösztrogén szintjét a szervezetben, amely a nők menstruációs ciklusát vezérlő fő hormon.
Ezen túlmenően, a menstruációs ciklus naptár segítségével jobban megértheti, hogyan befolyásolja a testmozgás gyakorlata a betegség tüneteire.
2) Gyógyszerek szedése a fájdalom és a kólika számára
Egyes gyógyszerek, például a Danilon, a Motrin vagy az Artril segítenek enyhíteni az endometriózis által okozott fájdalmat, kellemetlenségeket és görcsöket, ezáltal segítve a betegség idejének leküzdésében, ahol a tünetek leginkább nyilvánvalók.
3) Élelmiszer - Befektetés az Omega 3-ban
Az omega-3 gazdag ételekben, mint például a lazac, a szardínia vagy a tonhalban gazdag diéta, a magvak, például a lenmag vagy chia, valamint az olajos gyümölcsök, például a diófélék és földimogyoró, természetesen csökkenti a prosztaglandin hormonok termelését, ezáltal csökkentve a gyulladást és a tüneteket .
Kerülni kell a kávé vagy a koffein tartalmú italok, például teák vagy szódavízek fogyasztását, mert egyes esetekben a koffein rosszabbá teheti a fájdalmat.
4) Kerülje a belső abszorbens használatát
A belső abszorbensek használatát el kell kerülni azoktól, akiknek endometriózisuk van, mert a menstruációs áramlásnak mindig szabadnak és akadálytalanul kell lennie, ezért a menstruáció során normál abszorbenseket kell alkalmazni. A belső abszorbensek eltömítik a hüvelyi csatornát, mint egyfajta parafa, ami súlyosbíthatja a fájdalmat és a menstruációs görcsöket.
5) Tömöríti a fájdalom enyhítését
A nedves hõforrás, mint például a fûtött nedves törölköző vagy forró vizes zacskó forró forrázása olyan trükk, amely csökkenti a menstruációs görcsöket, hátfájást és kellemetlenségeket a menstruációban. Ezekben az esetekben a fájdalom, fájdalom vagy kólika esetén ajánlatos a forró összenyomódást a helyszínen helyben elhelyezni.
Másrészről azonban egyeseknél a forró kupakok nem működnek, és ezekben az esetekben javasolt a jéggel ellátott hideg tömörítés megpróbálása, amelyet kb. 15 percig kell alkalmazni az alsó hasnál, ha súlyos formális fájdalmat okoz.
Emellett meleg italok, például a borsmenta teák fogyasztása segít csökkenteni a spasmákat, a fájdalmat és a menstruációs görcsöket. Íme, hogy ezt a teát a tejeszta előnyeiből készítsd el.
6) Akupresszúra
Az akupresszúra egy régi alternatív terápia, amely segít egyes fájdalmak enyhítésében anélkül, hogy fájdalomcsillapítót kellene alkalmazni, a test különböző pontjainak összenyomásával. Így a fájdalomcsillapítás érdekében egy öltést, amely a lábakon belül helyezkedik el, kb. 5 cm-rel a boka fölött, körülbelül 1 percig nyomható le, elegendő erővel ahhoz, hogy a bélyeg fehérje hegyét elhagyja.
A fájdalomcsillapításra megnyomható akupresszúrás pont a kézfejben a hüvelyk és a mutató középpontja között helyezkedik el.
7) Az intim kenőanyag használata
Egyes endometriózisos nők fájdalmat és nehézségeket tapasztalhatnak az intim kapcsolat során, ezért javasoljuk, hogy új pozíciókat próbáljon ki, hogy megtudja, mi okoz kevesebb fájdalmat és kényelmetlenséget. Ezenkívül a kenőanyag használata is segítheti a fájdalmat és kellemetlenséget a bensőséges érintkezés során.
Ha terhességet szeretne várni, használhatja saját kenőanyagát is, például a Conceive Plus-hoz, olyan kenőanyaghoz, amely segíthet az asszonynak teherbe esni, mert az ideális pH-értéket élvez, növelve annak lehetőségét, hogy a sperma eléri a petesejtet.
Emellett a másokkal való érzéseid megosztása segít abban, hogy jobban megbirkózz a betegséggel és jobban megbirkózz az összes vele járó szövődményekkel és problémákkal. Tehát egy közeli hozzátartozóval, egy barátjával, vagy akár egy pszichológussal folytatott beszélgetés mindent megtehet.
