A jég és a forró víz helyes használata segít például gyorsulni a kopogásból. Az injekció beadása után legfeljebb 48 óráig használható, és fogfájás, kopogás, csavarás, térdfájás és esések esetén, míg forró vizet lehet használni, ha fájdalom van a gerincen, lila bőrpír, pattanások, forraljuk és torticollisokat.
A jég csökkenti a régió véráramlását, segíti a fertőtlenítést és fájdalomcsillapító hatást fejt ki, amely 5 perc használat után kezdődik. A forró víz elősegíti az erek dilatációját és csökkenti az izomfeszültséget, elősegítve a relaxációt.
Nézze meg a videót, hogy megtudja, mikor használjon jeget vagy forró vizet:
Mikor használj jeget?
A jégcsomagok kiválóan alkalmasak a fájdalom enyhítésére, például fojtás közben, például labdarúgó játék közben, de kerülni kell a háton, a mellkason és a hasnál történő felhasználásra.
A verseny után, amit tehetsz, nagyon hideg vízzel fürdhetsz, vagy hideg tömörítéssel, ha fájdalmat érezsz a térdben vagy a boka. A jég is kiváló választás azoknak, akik tendinitisben szenvednek.
A hideg csomagolás otthonában egyszerűen csomagolja be egy zacskó fagyasztott zöldségeket, például egy törülközőt vagy ruhát, és alkalmazza a fájdalmas területet 15-20 percig.
Egy másik lehetőség az 1 rész alkoholt 2 rész vízzel összekeverni, és ziploc táskába tenni, és hagyni a fagyasztóban. A tartalmat nem szabad teljesen lefagyasztani és szükség szerint önteni. A használat módja ugyanaz.
Mikor kell forró vizet használni?
A meleg vízzel készített sütemények kiválóan alkalmasak az idő múlásával kialakuló izomfájdalom enyhítésére, és különösen alkalmas a hát vagy a mellkas elhelyezésére, bár a test bármely régiójában elhelyezhető, amennyiben nincs láz, növelje a hőmérsékletet.
A forró víz használata
A meleg tömörítést napi 3-4 alkalommal használhatjuk 15-20 percig, de mindig be kell csomagolni egy ruhadarab vagy más vékony szövetbe, hogy ne égesse fel a bőrt.
Hogyan készítsünk forró tömörítést otthon
Ahhoz, hogy otthon meleg legyen, csak egy párnahuzatot és 1 kg száraz szemetet, például rizst vagy babot használjon. A babot a párnaszekrény belsejébe kell helyezni, kötni kell hátizsákot, kb. 3-5 percig melegítenie kell a mikrohullámú sütőben, hagyni kell a fájdalmas tartományban 15-20 percig keverni és alkalmazni.
Ha még a jég vagy a forró víz használata esetén sem fáj a fájdalom, sem pedig fokozódik, akkor meg kell mennie az orvoshoz, hogy olyan vizsgálatokat végezzen, amelyek képesek azonosítani, hogy a fájdalom oka volt-e, ami lehet törés.
