A székrekedés étrend, más néven székrekedés, tartalmaznia kell szálas gazdag élelmiszerek, mint a zab, papaya, szilva és a zöld levelek, mint a spenót és saláta.
Ezenkívül nagyon fontos, hogy sok vizet inni, mert a takarmányban a rost, a gyümölcs és a zöldség mennyisége növeli a bélbe szorulást, ha nincs elegendő víz ahhoz, hogy hidratálja a bélsártyát.
Mit kell enni
A legjobb ételek, amelyek segítenek a bélműködésben:
- Zöldség: saláta, káposzta, rucula, cseresznye, vízitorma, zeller, brokkoli, spenót, répa;
- Gyümölcsök: papaya, körte, szilva, narancs, ananász, őszibarack, mazsola, füge és sárgabarack;
- Gabonafélék: búzacsíra, búzakorpa, zabban sózott zab, quinoa;
- Egész élelmiszerek: teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs és egész tészta;
- Magok: chia, lenmag, szezámmag, tökmag és napraforgómag;
- Természetes probiotikumok: természetes joghurt, kefir.
Ezeket az ételeket naponta kell bevinni az élelmiszer-rutinba, mivel ezek gyakori fogyasztása rendszeresen teszi a bélműködést. Lásd a lazító gyümölcslevek receptjeit, amelyeket snackekben lehet használni.
Mit nem eszik
Az olyan ételeket, melyeket el kell kerülni a bélcsomók elhagyásával:
- Cukor és cukorban gazdag élelmiszerek, például üdítőitalok, sütemények, sütemények, töltött kekszek, csokoládék;
- Rossz zsírok, például sült ételek, kenyér és fagyasztott készételek;
- Gyorsétel ;
- Feldolgozott húsok, például kolbász, szalonna, kolbász és sonka;
- Gyümölcsök: zöld banán és guava.
Fontos megjegyezni, hogy ha a banán nagyon érett, nem fogja el a bélbe, és székrekedés nélkül 1x / napig fogyasztható, mindaddig, amíg a többi élelmiszer kiegyensúlyozott.
Mennyi vizet inni?
A víz felelős az élelmiszer rostjainak hidratálásáért, a széklet elhelyezésének megkönnyítéséért és az eliminációért. Ezenkívül az egész bélcsövet is hidratálja, így a széklet könnyebben átjárható, amíg el nem távolítják őket.
Az ideális vízmennyiség a személy súlya szerint változik, naponta 35 ml / kg. Így egy 70 kg-os személynek napi 35x70 = 2450 ml vizet kell fogyasztania.
Székrekedés Székrekedés Menü
Az alábbi táblázat egy 3 napos menüt kínál a bebörtönzött bél elleni küzdelemhez:
| étkezés | 1. nap | 2. nap | 3. nap |
| reggeli | 1 pohár természetes joghurt + 1/2 col de chia leves + 1 szelet sajttorta | 1 pohár narancslé + 2 tojás paradicsommal, oregánnal és 1 teáskanál lenmaggal | 2 szelet papaya + 1/2-as kol di chia leves + 2 szelet sajt kávével |
| Reggeli snack | 2 friss szilva + 10 kesudió | 2 szelet papaya | 1 pohár zöld levét |
| Ebéd / vacsora | 3 evőkanál barna rizs + sült hal olívaolajjal és zöldségekkel + párolt vaj káposzta hagymával | tészta marhahússal és paradicsommártással + zöld saláta | sült csirkecomb + 3 teljes kiőrlésű káposzta + 2 babcsíra + zöldség olívaolajjal sütve |
| Délutáni snack | 1 pohár narancslevet papaya + 2 tojás paradicsommal, oregánnal és 1 teáskanál lenmaggal | 1 pohár zöldtea + 10 kesudió | 1 természetes joghurt + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér tojással és sajttal |
-o-que--sintomas-e-tratamento.jpg)
