Javasoljuk természetes gyógymódok használatát, hogy több alvás legyen, mivel vannak olyan aromák, esszenciák és illatok, amelyek segítenek a pihenésnek és az elalvásnak a lehető legjobb módon. A legfontosabbak a következők:
- Levendula : Világszerte ismert a pihentető test és lélek számára. A szoba tisztításához használjon levendula-illatosított tisztítószereket.
- Kamilla : Az ágy előtt feküdjön egy csésze tea, hogy nyugtassa az idegeket.
- Hársfa : spray-ben található. Spray a párnára és aludj jól.
- Cédrusfa füstölő : Fáradtság elleni hatásuk van. Napról napra 1-re emelkedik, ahol az egész ház illatos
- Levendula - Napi 3-4 csészét és 1 csészét töltsünk le alvás előtt. Teához 2-3 g virágot teszünk 1 csésze forró vízhez, és hagyjuk állni 5-10 percig, szűrve a végén. A levendula illóolaj mint levegőfrissítő használata jó stratégia az alvás számára is.
- Komló - Drink 1 csésze előtt ágyban. Teához tegyen 10 g kúpot 1 liter forró vízbe, majd hagyja állni 10 percig.
- Rosé szamóca - ital: 1 pohár az ágy előtt. Teát, tegyen 1 teáskanál szárított növényt 1 csésze forró vízhez, hagyja állni 5-10 percig és törzs.
Ezek az aromák növelik az alvást, mert mélyebbé teszik a légzést, ezáltal az agy oxigént kap, és ezért nyugodtabbá tesz bennünket, így alig tudunk elaludni.
A gyógynövények nem azonnali hatást fejtenek ki, mint a gyógyszerkészítmények, ezért ezeket az eredményeket három hétig kell bevenni. Lásd még más lehetőségeket is, hogy jól aludjon: Home remedy az álmatlanság.
Nyugtató tea jobb alváshoz
Az alvási rendellenességek kiváló otthoni gyógymódja a citromlime tea, a levendula és a kamilla, mivel nyugtató és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik az álmatlanságot, a nyugtalanságot és az éjszakai izzadást, valamint a stresszt és a szorongást.
összetevők
- 1 evőkanál lúcia-lime levelek
- 1 evőkanál levendula
- 1 evőkanál kamilla
- 200 ml forrásban lévő víz
Az előkészítés módja
Adjuk hozzá az összetevőket egy edénybe, fedjük le és hagyjuk állni körülbelül 10 percig. Ezután törzsold meg és igyáld a teát naponta háromszor.
Az otthoni orvosláson túlmenően az egyéneknek rendszeres testmozgást kell végezniük, ne fogyasszanak kávét vagy serkentő italokat az ágy előtt, nyugodt környezetet biztosítsanak éjszaka és rendszeres alvási menetrendjük legyen.
Amellett, hogy ezt a teát inni, egy jó éjszakai alvásért fontos, hogy ne fogyasztson serkentő ételeket vagy italokat, például kávét, zöld teát vagy csokoládét. Tudjon meg többet az alvó ételekről: Élelmiszerek, amelyek megalvadnak.
Ha azonban ezek a tippek nem segítenek a betegnek jobb alvásban, előfordulhat, hogy tanácsot kell kérnie az általános orvosától az ok diagnosztizálására és a megfelelő kezelés megkezdésére.
