Duzzadt lábak a terhességben - amikor normális és mit kell tenni

Normális, hogy a lábak és a bokák terhesség alatt duzzadnak, és elkezdenek megduzzadni a 6 hónapos terhességi időszakban, de sokkal jobban duzzadnak, különösen a terhesség késői szakaszában, amikor a munka közeledik.

A dagadt bokák elkerülése érdekében terhesség alatt tanácsos gondoskodni arról, hogy sok vizet ivasson, miközben ültetek és lábaikra támaszkodva üldögél a lábadon, és a vérkeringést megkönnyíti.

Fontos, hogy növeljék a vizelethajtó ételek, mint például a görögdinnye, az uborka és a zeller, valamint a testben lévő folyadékok visszatartását gátló összetevők fogyasztását, a só, a sült ételek és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának elkerülése mellett.

Íme néhány tipp a boka duzzanatának leküzdésére a terhesség alatt:

1. Naponta 2-3 liter vizet öntenek, mivel jól hidratált, csökkenti a folyadék-visszatartást;
2. Amikor lefekszel, inkább a bal oldalon fekszel;
3. Amikor ül, tartsa lábát egy széken vagy egy halom újságok, magazinok vagy könyvek, például, hogy azok a magasságban a comb;
4. Amikor fekve fekszik, helyezze lábát egy vagy két párnára, hogy elősegítse a vérkeringést;
5. Ne hordjon szoros cipőt vagy magas sarkú cipőt;
6. Használjon kompressziós harisnyát a szülészorvos orientációjának megfelelően;
7. Séta, úszás vagy kerékpározás legalább 30 percig, hetente háromszor;
8. Ne nyúljon a lábad ülésekor;
9. Ne állj sokáig;
10. Enyhén diuretikus ételek, mint a görögdinnye, például.

Olyan munkák vagy tevékenységek esetén, amelyek hosszabb ideig tartó vagy ülést igényelnek, fontos, hogy a lábát emeljék fel, és ne feledkezzen meg arról, hogy legalább 60 percenként keljen fel és járjon el.

Homokos stratégia a lábak lecsapolására

A kontrasztkád, amelyet népszerűen "hősugárnak" neveznek, szintén nagyszerű módja a lábak és a boka lecsapolására. Íme a lépések erre a nagyon jól ismert videóban:

Mit enni a duzzanat csökkentésére?

A duzzanat csökkentése érdekében fontos a vizelethajtó ételek, pl. Vízimogyoró, petrezselyem, spenót, uborka, répa, paradicsom, fokhagyma, narancs, szenvedély gyümölcs, görögdinnye, eper és citrom bevitelének növelése. Ezenkívül fontos elkerülni a folyadékok, például a só, cukor, csomagtartalmak, sült ételek, olíva, kolbász, konzerv és fagyasztott termékek megőrzését ösztönző élelmiszerek fogyasztását.

Diuretic Juice Recept

A következő gyümölcslevek segítenek a folyadékvisszatartás elleni küzdelemben, és napi 1-2 csészét kell itatni.

összetevők:

• 1 közepes szelet dinnye
• 200 ml kókuszvíz
• 1 evőkanál apróra vágott menta
• 1 káposzta levele

Hogyan kell felkészülni: Beat minden összetevőt a keverőben és inni jégkrémet.

Fontos megjegyezni azt is, hogy sok diuretikus hatású teák ellenjavallt a terhesség alatt, mint például a petrezselyem és a csuklós tea. Tekintse meg a teák teljes listáját, amelyet a várandós nő nem tehet.

Mikor kell az orvoshoz menni?

Ha a duzzanat súlyos, és hatással van a kezekre, a karokra és az arcra, vagy a bizsergés tünetei, a túlzott súlygyarapodás, a nyaki fájdalom vagy az ujjak mozgása forduljon orvoshoz, mert ezek a jelek jelezhetik a terhesség minden komplikációját, például a magas vérnyomást, a terhességi cukorbetegséget vagy a pre-eklampsziát.