A folyadék retenciója vagy az ödéma az, amikor a szervezet duzzadt, mivel a test sejtjei között több víz van jelen. Ez történhet az etetés miatt, túl hosszú ideig ugyanabban a helyzetben állva, sót és nátriumot tartalmazó élelmiszereket, vagy bizonyos betegségek miatt.
A vízvisszatartás általában nem súlyos, de szükség lehet orvosi kezelésre, ha például vese- vagy szívbetegség okozta. A legegyszerűbb helyzetekben elegendő lehet több víz bevétele, vizelethajtó teák és gyakorlat gyakorlása. A vizelethajtó gyógyszerek alkalmazása és a nyirokelvezetés igénybevétele szintén jó stratégiák a kezelés kiegészítésére.
Hogyan lehet megszüntetni a folyadék visszatartását
A vízvisszatartás megelőzése érdekében ajánlott teát venni, gyakorolni, gondozni az ételt, gondoskodni, és utóbbi esetben az orvos jelezheti a vizelethajtó gyógyszerek alkalmazását. További információ az egyes lehetőségekről.
1. Vegyünk teákat a folyadékvisszatartás elleni küzdelemben
A szervezetben a folyadék felhalmozódásának leküzdése érdekében ajánlott diuretikus hatású teák bevitele, mint például:
- zsurló,
- hibiszkusz;
- Fahéjas gyömbérrel;
- zöld;
- Ginkgo biloba;
- petrezselyem;
- Ázsiai szikra;
- Indiai gesztenye.
Bármilyen teának már van vizelethajtó hatása, mert minél több vizet fogyaszt az ember, annál több vizelet keletkezik. Ez a vizelet tele lesz toxinokkal és túlzott testnedveket is hordoz. Egyes növények azonban növelik a teák diuretikus hatását, mint a zöld tea, a fattyúmakréla, a hibiszkusz, a gyömbér és a petrezselyem. Lásd más példákat és hogyan készítse el a legjobb recepteket a vizelethajtó teákhoz.
2. Tegyen gyakorlatokat a duzzanat leküzdésére
Gyakorlati gyakorlatok is egy nagy természetes módja annak, hogy duzzadt a test gyors hatással. A nagy izomcsoportok összehúzódása, például a karok, a lábak és a fenék kényszeríti a felesleges folyadék megszüntetését a vizeleten keresztül. Ezért gyakori, hogy úgy érzi, vizelés közben 1 óra gyakorlat az edzőteremben, például.
Néhány gyakorlatok, amelyek jelezhetők, gyors gyaloglás, kocogás, kerékpározás nehéz járással, például a lábak és az ugrókötelek nagyobb erőkifejtésére. A lokalizált gyakorlatok nem olyan előnyösek, mint ezek, de lehetnek például 20 perc aerob tevékenység után.
3. Kövesse a fertőtlenítésre vonatkozó általános tanácsokat
Fontos gondoskodni a folyadékmegtartás kezeléséről:
- Igyál vizet, napi 2 liter vagy teát, például lovas tea,
- Cserélje ki a sót az ételek elkészítéséhez vagy szezonalitásához például gyógynövényekből, például petrezselyemből vagy oregánóból. A napi só mennyiségének csökkentése szintén döntő fontosságú, ezért ismerjük a napi fogyasztandó só mennyiségét;
- Növelje a vizelethajtó ételek fogyasztását, mint például a görögdinnye, az uborka vagy a paradicsom;
- Kerülje az olyan ételeket, mint a konzerv, kolbász vagy más, túl sok sót tartalmazó élelmiszerek;
- Kerülje el, hogy túl hosszú ideig álljon, üljön vagy keresztezett lábakkal;
- Egyél magasvízi ételek, mint például a retek, a répa, a karfiol, a görögdinnye, az eper, a dinnye, az ananász, az alma vagy a sárgarépa;
- Lymphatic drainage, amely egy speciális masszázs, hogy csökkentse a felesleges folyadékot a szervezetben;
- Az olyan ételeket, mint a sült cékla, az avokádó, az alacsony zsírtartalmú joghurt, a narancslevet vagy a banánt, mert káliumban gazdag ételek vannak, ami csökkenti a test sóját;
- Tegye fel a lábadat a nap végén.
4. Lymphatic drainage
A nyirokelvezetés egy nagyszerű stratégia a felesleges folyadék megszüntetésére a testből, manuálisan, gyengéd masszázsként és jól jelzett mozgásokkal, így várható hatása van, de elvégezhető a berendezésekkel is mechanikai nyirokelvezetéshez.
Ezeket a kezeléseket szakosodott esztétikai klinikákon lehet végezni, heti 3-5 alkalommal, az egyes személyek szükségletétől függően. Minden munkamenet 45-60 percig tart, majd a személynek éreznie kell a vizelés szükségességét, ami azt jelzi, hogy a kezelésnek megvolt a várt hatása. Tekintse meg, hogyan lehet a kézi nyirokelvezetést elvégezni.
5. Használjon vizelethajtó gyógyszereket
A diuretikumokat, mint például a furosemidet, a hidroklorotiazidot vagy az aldaktont, retenciós kezelésre is használhatják, amelyet csak orvosa által előírt módon szabad alkalmazni. Ez azért fontos, mert különböző típusú vizelethajtók vannak, amelyek többé-kevésbé jelennek meg a megtartás okának megfelelően. Egyesek a szív számára jelennek meg, és csak szívproblémákkal alkalmazhatók. Nézze meg más példákat az orvos által ajánlott vízhajtó gyógyszerekről.
További információ a videó fertőtlenítésére:
Mi okozza a folyadék visszatartását
A vízvisszatartás okai lehetnek:
- Sót és nátriumot tartalmazó étrend;
- Alacsony vízbevitel vagy tiszta folyadékok, például teák;
- terhesség
- Hosszú tartózkodás ugyanabban a helyzetben, ülve vagy állva;
- Szívproblémák;
- Egyes gyógyszerek alkalmazása;
- A testmozgás hiánya;
- Vesebetegség;
- Májcirrózis
- A pajzsmirigy működésének változása.
A vízvisszatartás akkor következik be, amikor a vér eléri a lábfejet, de nehéz visszafordulni a szívbe, ami nagy áramlást eredményez a vérből az interstitiális környezetbe, amely a sejtek közötti tér, és amely ödéma keletkezik.
A folyadékretenció tünetei
A folyadék felhalmozódása a szervezetben duzzadást okoz, amit könnyen észrevehet, növelve a hasi térfogatot, az arcot, különösen a lábakat, bokat és lábakat.
A hüvelykujjával 30 másodpercig nyomva tartja a boka körüli területet, majd megfigyeléssel, ha a régió megjelölve könnyű megtudni, hogy folyadékot tart. A boka zokni jel vagy a szorosan illeszkedő övszimbólum szintén paraméterként szolgál annak felmérésére, hogy a személy folyadékot tart.
Hogyan kezeljük a folyadékretenciót terhesség alatt?
A duzzanat normális a terhességben a hormonális változások miatt, amelyek ebben a stádiumban fordulnak elő, bárhol is előfordulhat, de leginkább a terhesség 2. és 3. trimeszterében fordul elő, amikor a nő jobban fáradt és kevésbé hajlandó séta vagy gyakorló fizikai gyakorlatok.
- Mi a teendő: A rugalmas harisnyák használata a lábakon és lábainál kiváló stratégia, de ki kell emelni, mielőtt kiszállsz az ágyból. A terhes nőknek csökkenteniük kell a nátriumban gazdag sót és ipari termékeket is, és sok vizet és teát, így például a pasztőröket inni kell, amelyek a húgyúti fertőzések elleni küzdelmet a terhesség alatt is elősegítik. Sétálj 30 percről 1 órára minden nap, és gyakoroljon rendszeresen. Lásd a legjobb gyakorlatokat terhes nők számára.
