A halak túlzott fogyasztása a terhesség alatt az egészségre káros lehet, mivel a húsban megtalálható magas koncentrációjú higanyt. Az anya táplálék által elfogyasztott higany átjut a méhlepényen keresztül a csecsemőre, és ez károsíthatja a csecsemő neurológiai fejlődését, ezért különösen ajánlott a nők számára, hogy elkerüljék a halak túlfogyasztását, például:
- tonhal
- kation;
- Hal kard.
Ezeket a 3-at ellenezték, mivel olyan halak, amelyek hajlamosak a húsban sok higanyt tartalmazni. A terhes nők számára azonban tilos a halak fogyasztása, de óvatosnak kell lenni a nagy mennyiségű fogyasztással.
A halak étele akár egészséges vemhességet is elősegíthet, mivel legtöbbjük omega-3-at, jódot, foszfort és fehérjéket tartalmaz, és a halfogyasztást hetente 2-3 alkalommal ajánlják, de főként a zsíros halak elkerülése és más kisebb halak fogyasztása áramforrás.
A terhes enni nyers halat?
A terhesség alatt a nyers halakat és a tenger gyümölcseit is el kell kerülni, mert ezek az élelmiszerek baktériumok és vírusok lehetnek, és ennélfogva könnyebben megkísérlik az ételmérgezést. Így a hal és a tenger gyümölcseit csak akkor szabad a terhesség alatt fogyasztani, ha főtt, mert főzéskor csökkenti a mérgezést.
Ha a terhes asszony rosszul szereti a sushit vagy a halételeket, az ideális, hogy várjon egy kicsit, amíg a baba megszületik, és addig a halakat kedvelik.
A legtöbb jelölt hal a terhességben
Néhány hal, amely alkalmasabb a terhesség alatt történő fogyasztásra:
- Salmon;
- szardínia
- talp;
- hering;
- Szürke tőkehal.
Ezeket a halakat hetente 2-3 alkalommal kell enni, lehetőleg grill vagy sült. Ezek a foszfor, a fehérje és az omega-3 nagy forrása, amely a szervezet jó zsírja, amely segíti a gyermek neurológiai fejlődését. Nézze meg, mit jelentenek az omega 3 előnyei.
Grillezett hal recept
A grillezett hal kiváló választás ebédre vagy vacsorára, és szénhidrátforrással, például barna rizszel és zöldség saláta kíséretében.
összetevők
- 1 talp
- Olívaolaj
- citrom
- Só ízlés szerint
Az előkészítés módja
Tegyen egy szálat az olívaolajba a serpenyőben, és várakozzon arra, hogy felmelegítse, hogy a halat, amelyet már citrommal és egy kis sóval ízesítenek. Várjon kb. 5 percet, és fordítsa a halat, hogy a másik oldalát rácsolja. Miután mindkét oldalon grillezett, fogyaszthat.