A kollagénben gazdag élelmiszerek állati eredetű fehérjék, például vörös vagy fehér húsok és hagyományos zselatin .
A kollagén fontos a bőr stabilitásának megőrzéséhez, a ráncok megjelenésének megakadályozásához vagy késleltetéséhez, valamint az öregedés folyamatának természetes megingásához. A bőr megjelenésének és rugalmasságának javításával a kollagén a cellulitisz kezelésében is segít.
Azonban az élelmiszerekben jelenlévő kollagén felszívódásának javítása érdekében fontos, hogy ugyanabban az étkezés során fogyasztanak C-vitaminban gazdag ételeket, például narancsot és ananászot, mivel 8 alkalommal növelik a kollagén felszívódását, ezáltal jobb eredmények megereszkedett.
A kollagénben gazdag menü
A napi szükséges kollagén mennyiségének biztosítása érdekében minden nap kollagéngazdag ételeket kell fogyasztania, kövesse az alábbi menüt:
1. nap
- Reggeli: 1 pohár tej + 1 barna kenyér tojással és sajtokkal + 8 eper;
- Reggeli snack: 1 csésze zselatin + 3 dió;
- Ebéd / vacsora: 1 grillezett csirkemell, darabos ananász + 4 evőkanál rizs borsóval + saláta, paradicsom, uborka és olajbogyó saláta + 1 szelet mangó;
- Délutáni snack: 1 pohár zöld kelkáposzta, alma és citrom + 4 teljes kenyér pirítós túróval.
2. nap
- Reggeli: 200 ml szójatejből készített zabpehely + 3 evőkanál zab + 1 evőkanál kakaópor;
- Reggeli snack: 3 pirítós túróval + 1 szelet papaya;
- Ebéd / vacsora: sütőben lévő húslabdák tésztával és paradicsommártással + padlizsán saláta, reszelt sárgarépa és reszelt répa, hagymával és olívaolajjal párolva + 2 szelet ananász;
- Délutáni snack: 1 természetes joghurt granulával + 1 banán;
3. nap
- Reggeli: 1 gyümölcstermellyel töltött zablisztes palacsinta + 1 természetes joghurt;
- Reggeli snack: 1 pohár zselatin + 5 keksz típusú Maria;
- Ebéd / vacsora: burgonya, sárgarépa, káposzta, hagyma + 5 evőkanál barna rizs + 1 narancs;
- Délutáni snack: avokádó és zabpehely.
Így van egészséges és szép bőr:
Mikor kell a kollagén kiegészítést alkalmazni?
A kollagénnel való kiegészítés fontos a 30 éves kortól, és az 50 éves kortól lényeges, mivel idővel már nem a szervezet gyártja, ezért a bőr egyre fáradékonyabbá válik. Az alábbiak szerint kell használni: Hidrolizált kollagén.
A hidrolizált kollagén a leghatékonyabb a bőr szilárdságának fenntartásához, mivel a termék kis mennyisége magasabb tiszta kollagén koncentrációt tartalmaz, és a test teljesen felszívódik. Az Egészségügyi Világszervezet felajánlotta napi 9 g kollagén fogyasztását.
Néhány példa a kollagén kiegészítőkre:
- Hidrolizált kollagén Sanavitából. Cinkkel, A-, C- és E-vitaminnal dúsított, por alakban megtalálható, melyet vízzel, gyümölcslével, tejjel vagy leveszel kell összekeverni, valamint zselatin előkészítő formában. Ár: 30 és 50 dollár között.
- BioSlim kollagén, a Herbariumból. Zöld vagy citrom tea ízesítésével folyadékkal hígítani. Ár: átlagosan 20 dollár.
- Kollagén, a Performance Nutrition. 6 grammban. Ár: átlagosan 35 dollár.
Hidrolizált kollagént lehet vásárolni a gyógyszertárban, a manipulálási gyógyszertárban vagy a természetes termékekben található speciális boltokban. Lásd az állati és zöldség zselatin összes előnyét.
A kollagén slime-t véve, mert ez egy érzéstelenítő érzés, mivel ez egy fehérje, és a gyomorban marad, hogy hosszú ideig emészthető legyen. Azonban a fő funkciója a bőr rugalmasságának és sustentációjának a fellépése, csökkentve a megereszkedést. Nézze meg a többi 10 Foods-t, hogy megszabaduljon a ráncoktól.
.jpg)