Hogyan lehet leküzdeni az álmatlanságot gyógyszerek nélkül?

Az álmatlanság nagyszerű gyógymódja valerian alapú gyógynövény, amelyet gyógyszertárak nélkül kaphatnak. Az ilyen típusú gyógymódokat azonban nem szabad túlzottan felhasználni, mert bizonyos körülmények között függőséget okozhatnak lefekvéskor.

Tehát a gyógyszertári gyógyszerek alkalmazása előtt léteznek olyan természetes megoldások, amelyek elégségesek lehetnek az álmatlanság leküzdéséhez, például:

1. Banán vitamin dió

Ez a banán-vitamin recept jó az álmatlanságért, mert a tej, a banán és a méz kombinálva segít ellazulni azáltal, hogy könnyebb elaludni.

Ezen túlmenően ezek az ételek növelik a triptofán felszívódását, ami segít a szerotonin kialakulásában, olyan hormon kialakulásában, amely a véráramba történő kibocsátáskor a jó közérzet és a nyugalom érzését kelti az alvást.

összetevők

• 1 banán
• 1 szelet papaya
• 1 csésze tej
• 1 evőkanál méz
• 1 evőkanál apróra vágott dió

Az előkészítés módja

Helyezze be az összes összetevőt a keverőbe, jól verte és szolgáljon fel.

Egy pohár ezt a vitamint naponta részegen kell elfogyasztani. Ha azonban az álmatlanság 3 hét alatt nem javul, az orvoshoz kell fordulni, mivel bizonyos gyógyszerekre szükség lehet.

2. Hop tea

Kiváló természetes gyógymód az álmatlanság és a szorongás miatt, mivel ez a gyógynövény nyugtató hatású és nagyon intenzív is, ezért fogyasztása a szorongásból származó álmatlanságban szenvedőknek jelentkezik.

összetevők

• 1 teáskanál komló
• 1 evőkanál szenvedélyes gyümölcslevelet
• 1 evőkanál citromlevet
• 200 ml forrásban lévő víz

Az előkészítés módja

Tegye az összes hozzávalót egy serpenyőbe, és forraljuk körülbelül 5 percig. Várja meg, hogy édesítse, törje és inni 1 csésze ezt a teát naponta 4 alkalommal.

A szenvedélyes gyümölcs, a komló és a citromfű olyan gyógynövények, amelyek nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek, nem tartalmaznak ellenjavallatokat, és ha együtt használják, akkor még hatékonyabbak álmatlanság esetén.

3. Ízesített bor

Ez a recept kiválóan alkalmas arra, hogy gyorsabban aludjon és javítsa az alvás minőségét, mert alkoholt és az alvást javító gyógynövényeket tartalmaz.

összetevők

• 1 liter vörösbort
• 10 g valerian levelek
• 10 g St. John's wort
• 10 g hop virág
• 10 g levendulas virág
• 1 db fahéj

Az előkészítés módja

A gyógynövények összes leveleit nagyon jól szúrja be, és jól meggyarolja őket egy fészek vagy egy fából készült kanál segítségével. Ezután adjunk hozzá a borhoz, és tartsuk zárt helyen 10 napig, alkalmanként megkeverve. A megadott idő után az italt fel kell tölteni és felhasználásra készen kell tartani. Vegyen 1 csésze 200 ml ezt az italt lefekvés előtt, hogy megkönnyítse az alvást.

4. Passion fruit mousse recept

Ez a szenvedélyes gyümölcsmousse recept jó választás a vacsorás desszert számára azok számára, akik álmatlanságban szenvednek, mert a szenvedélyes gyümölcs nyugtatja az alvást, valamint a mézet, ami szintén a receptben van.

összetevők

• 1 db szenvedélyes gyümölcspép vagy 6 közepes szenvedély gyümölcs
• 1 doboz sűrített tejből
• 1 teakrém
• 2 lap unflavored zselatin
• 1 evőkanál méz

Az előkészítés módja

Indítsa el a sűrített tej és a krémet, majd adja hozzá a szenvedélyes gyümölcspépet és a nem zsíros zselatint, amelyet már 2 evőkanál meleg vízzel hígítottak. Ügyeljen még néhány percig, és még mindig a keverővel, távolítsa el a felső kupakot, és adj hozzá a mézet.

Öntsük az elegyet üvegállóvá, a műanyag fóliát tetejére helyezzük, és legalább 4 órán át hűtőszekrényben tartsuk, így sűrűsödik és megdermedhet. A borítóhoz 1 szálas gyümölcspépet helyezhetünk el 1 kanál mézzel keverve.

5. Narancs-keserű tea

A keserű narancs nagyszerű választás az álmatlanságban szenvedők számára, mert különböző idegrendszeri rendellenességeket, például szorongást, idegességet, stresszt és alvászavarokat segíti, mivel megnyugtató és nyugtató tulajdonságaik vannak, amelyek megkönnyítik a feszültséget és az egyén pihenését.

A keserű narancs bevitelét azonban mérsékelten kell végrehajtani, és a magas vérnyomású egyéneknek kerülniük kell, mivel növelheti a nyomást. Ha Ön a kockázati csoportban van, forduljon orvoshoz, mielőtt ezt az otthoni gyógyszerkészítményt használja.

összetevők

• 1-2 g narancs-keserű virág
• 150 ml vizet

Az előkészítés módja

Az otthoni jogorvoslat elkészítéséhez nagyon egyszerű, csak öntsük a forró vizet a keserű narancsvirágokra, és fedjük le a tartályt néhány percig. Fokozás után a teás készen áll arra, hogy részeg legyen. Az álmatlanságban szenvedő egyénnek legalább 1 pohár tejet kell inni, azon a napon, amikor alvásuk van, vagy krónikus álmatlanság esetén naponta 2-szer naponta.

6. Masszázs illóolajjal való álmatlansághoz

Az illóolajokkal való masszázs természetes és nagyon hatékony módja az álmatlanság kezelésében, és segít jobban aludni.

összetevők

• 8 ml mandulaolajat
• 2 csepp lime blossom illóolaj
• 2 csepp bergamott illóolaj
• 3 csepp levendula illóolaj

Az előkészítés módja

Adja hozzá az összetevőket egy tálba, keverje össze őket, jól rázza meg, és használja az olajat az egész test masszírozására.

A fent megadott mennyiség elegendő egy terápiás masszázsra. A masszázshoz nem szükséges több keverést készíteni, mivel oxidálódhat és elveszítheti a kezelés lehetőségét.

A masszázs összetevőinek elkészítése mellett fontos, hogy kiválassza a csendes napszakot, használja a háttérzenét és biztosítsa, hogy a helyszín, ahol a masszázs megtörténik, kényelmes hőmérsékletet biztosít, és a fényintenzitás nem erős.

7. Az étel jól aludni

Nézze meg az egyéb álmatlanság elleni küzdelmet:

De ha az elalvás nehézsége gyakoribbá válik, orvosi konzultációt ajánlunk annak felmérésére, hogy mi okozhatja ezt a nehézséget az alvásban, hogy az ok és nem csak a tünet kezelhető.