Az álmatlanság nagyszerű gyógymódja valerian alapú gyógynövény, amelyet gyógyszertárak nélkül kaphatnak. Az ilyen típusú gyógymódokat azonban nem szabad túlzottan felhasználni, mert bizonyos körülmények között függőséget okozhatnak lefekvéskor.
Tehát a gyógyszertári gyógyszerek alkalmazása előtt léteznek olyan természetes megoldások, amelyek elégségesek lehetnek az álmatlanság leküzdéséhez, például:
1. Banán vitamin dió
Ez a banán-vitamin recept jó az álmatlanságért, mert a tej, a banán és a méz kombinálva segít ellazulni azáltal, hogy könnyebb elaludni.
Ezen túlmenően ezek az ételek növelik a triptofán felszívódását, ami segít a szerotonin kialakulásában, olyan hormon kialakulásában, amely a véráramba történő kibocsátáskor a jó közérzet és a nyugalom érzését kelti az alvást.
összetevők
- 1 banán
- 1 szelet papaya
- 1 csésze tej
- 1 evőkanál méz
- 1 evőkanál apróra vágott dió
Az előkészítés módja
Helyezze be az összes összetevőt a keverőbe, jól verte és szolgáljon fel.
Egy pohár ezt a vitamint naponta részegen kell elfogyasztani. Ha azonban az álmatlanság 3 hét alatt nem javul, az orvoshoz kell fordulni, mivel bizonyos gyógyszerekre szükség lehet.
2. Hop tea
Kiváló természetes gyógymód az álmatlanság és a szorongás miatt, mivel ez a gyógynövény nyugtató hatású és nagyon intenzív is, ezért fogyasztása a szorongásból származó álmatlanságban szenvedőknek jelentkezik.
összetevők
- 1 teáskanál komló
- 1 evőkanál szenvedélyes gyümölcslevelet
- 1 evőkanál citromlevet
- 200 ml forrásban lévő víz
Az előkészítés módja
Tegye az összes hozzávalót egy serpenyőbe, és forraljuk körülbelül 5 percig. Várja meg, hogy édesítse, törje és inni 1 csésze ezt a teát naponta 4 alkalommal.
A szenvedélyes gyümölcs, a komló és a citromfű olyan gyógynövények, amelyek nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek, nem tartalmaznak ellenjavallatokat, és ha együtt használják, akkor még hatékonyabbak álmatlanság esetén.
3. Ízesített bor
Ez a recept kiválóan alkalmas arra, hogy gyorsabban aludjon és javítsa az alvás minőségét, mert alkoholt és az alvást javító gyógynövényeket tartalmaz.
összetevők
- 1 liter vörösbort
- 10 g valerian levelek
- 10 g St. John's wort
- 10 g hop virág
- 10 g levendulas virág
- 1 db fahéj
Az előkészítés módja
A gyógynövények összes leveleit nagyon jól szúrja be, és jól meggyarolja őket egy fészek vagy egy fából készült kanál segítségével. Ezután adjunk hozzá a borhoz, és tartsuk zárt helyen 10 napig, alkalmanként megkeverve. A megadott idő után az italt fel kell tölteni és felhasználásra készen kell tartani. Vegyen 1 csésze 200 ml ezt az italt lefekvés előtt, hogy megkönnyítse az alvást.
4. Passion fruit mousse recept
Ez a szenvedélyes gyümölcsmousse recept jó választás a vacsorás desszert számára azok számára, akik álmatlanságban szenvednek, mert a szenvedélyes gyümölcs nyugtatja az alvást, valamint a mézet, ami szintén a receptben van.
összetevők
- 1 db szenvedélyes gyümölcspép vagy 6 közepes szenvedély gyümölcs
- 1 doboz sűrített tejből
- 1 teakrém
- 2 lap unflavored zselatin
- 1 evőkanál méz
Az előkészítés módja
Indítsa el a sűrített tej és a krémet, majd adja hozzá a szenvedélyes gyümölcspépet és a nem zsíros zselatint, amelyet már 2 evőkanál meleg vízzel hígítottak. Ügyeljen még néhány percig, és még mindig a keverővel, távolítsa el a felső kupakot, és adj hozzá a mézet.
Öntsük az elegyet üvegállóvá, a műanyag fóliát tetejére helyezzük, és legalább 4 órán át hűtőszekrényben tartsuk, így sűrűsödik és megdermedhet. A borítóhoz 1 szálas gyümölcspépet helyezhetünk el 1 kanál mézzel keverve.
5. Narancs-keserű tea
A keserű narancs nagyszerű választás az álmatlanságban szenvedők számára, mert különböző idegrendszeri rendellenességeket, például szorongást, idegességet, stresszt és alvászavarokat segíti, mivel megnyugtató és nyugtató tulajdonságaik vannak, amelyek megkönnyítik a feszültséget és az egyén pihenését.
A keserű narancs bevitelét azonban mérsékelten kell végrehajtani, és a magas vérnyomású egyéneknek kerülniük kell, mivel növelheti a nyomást. Ha Ön a kockázati csoportban van, forduljon orvoshoz, mielőtt ezt az otthoni gyógyszerkészítményt használja.
összetevők
- 1-2 g narancs-keserű virág
- 150 ml vizet
Az előkészítés módja
Az otthoni jogorvoslat elkészítéséhez nagyon egyszerű, csak öntsük a forró vizet a keserű narancsvirágokra, és fedjük le a tartályt néhány percig. Fokozás után a teás készen áll arra, hogy részeg legyen. Az álmatlanságban szenvedő egyénnek legalább 1 pohár tejet kell inni, azon a napon, amikor alvásuk van, vagy krónikus álmatlanság esetén naponta 2-szer naponta.
6. Masszázs illóolajjal való álmatlansághoz
Az illóolajokkal való masszázs természetes és nagyon hatékony módja az álmatlanság kezelésében, és segít jobban aludni.
összetevők
- 8 ml mandulaolajat
- 2 csepp lime blossom illóolaj
- 2 csepp bergamott illóolaj
- 3 csepp levendula illóolaj
Az előkészítés módja
Adja hozzá az összetevőket egy tálba, keverje össze őket, jól rázza meg, és használja az olajat az egész test masszírozására.
A fent megadott mennyiség elegendő egy terápiás masszázsra. A masszázshoz nem szükséges több keverést készíteni, mivel oxidálódhat és elveszítheti a kezelés lehetőségét.
A masszázs összetevőinek elkészítése mellett fontos, hogy kiválassza a csendes napszakot, használja a háttérzenét és biztosítsa, hogy a helyszín, ahol a masszázs megtörténik, kényelmes hőmérsékletet biztosít, és a fényintenzitás nem erős.
7. Az étel jól aludni
Nézze meg az egyéb álmatlanság elleni küzdelmet:
De ha az elalvás nehézsége gyakoribbá válik, orvosi konzultációt ajánlunk annak felmérésére, hogy mi okozhatja ezt a nehézséget az alvásban, hogy az ok és nem csak a tünet kezelhető.
