A bunion gondozása magában foglalja azokat a lépéseket, amelyek megakadályozzák annak gyengülését és megakadályozzák a gyulladást, mivel az az ujjak belekerülése, a tér csontjai és ízületei közötti eltérítés miatt következik be. Ezért fontos néhány tippet követni, mint például:
- Használjon ortopéd talpbetéteket, vagy ortopédiai jelzéssel ellátott talpbetéteket, hogy csökkentse a játék érintését a bunionnal, csökkentve a súlyt a régióban;
- Kerülje a feszes, sarkú vagy vékony fejű cipők viselését, mivel a lábfejet deformálják és a bunionot feszítik, és kényelmes cipőket kell előnyben részesíteni a lábak befogadására;
- Helyezzünk ujjszeparátort a nagyujj és a második ujj közé, lehetőleg éjszaka, miközben az ujjakat helyesen áthelyezzük alvás közben, és csökkentjük a fájdalmat és a gyulladást;
- A zárt cipõ helyett a flip-flopokat zárt helyeken használja, csökkentve a súrlódást a területen;
- A nap végén masszázsoljon mandulaolajjal, vagy meleg vízzel pikkelyes lábat készítsen a fájdalom enyhítésére.
A bunionnal rendelkező személynek konzultálnia kell egy orthopedistával a legmegfelelőbb kezelés megkezdésére, továbbá a fizikai terápia hetente kétszer is feltüntethető, ami nagyon hasznos a fájdalom nyújtásához és csökkentéséhez.
Gyakorlatok a bunion számára
A lábgyakorlatokat a fizioterapeuta irányítása alatt végezzük, így növelve a lábak rugalmasságát és izomerejét, ami segíthet az ízületek újrarendezésében és a bunion okozta fájdalom csökkentésében.
Javasoljuk, hogy mezítláb járjon a lábérzékelő aktiválásának módjával és lazítsa meg az izmokat. Ezen kívül néhány gyakorolni lehet:
1. gyakorlat
Fektessen egy törülközőt a padlóra, és mozogjon, hogy magához tegye magával, csak a lábujjak mozgását, és ismételje meg többször.
2. gyakorlat
Végezze el a korábbi gyakorlat mozgását, és csak az ujjak mozdulatait próbálja áthelyezni, többször megismétlődve;
3. gyakorlat
Ülj le, húzza meg az egyik lábát, emelje fel a lábat, és fordítsa el a forgó mozgásokat a nagy lábujjával, az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba. Ezután ismételje meg az ellenkező lábat;
4. gyakorlat
Használjon rugalmas szalagot egy hüvelykujj hozzáadásához a másikhoz, és mozgassa az ujjak megnyitását és zárását, vagy az adduktumot és az elrablást, az erő és a rugalmasság érdekében. Ismételje meg a mozgásokat napi 20-szor
Nézze meg ezeket és más bunion gyakorlatokat a következő videóban:
Hogyan kell törődni a gyulladt bunionnal?
A gyulladt bunion kezelésének legjobb módja a napi 3-szor napi 5-10 percen át történő pihentetése és alkalmazása a duzzanat, a bőrpír és a fájdalom csökkentésére.
Súlyos fájdalom esetén konzultálni kell az ortopédistól, mivel szükség lehet gyógyszerek, például gyulladáscsökkentők, kenőcs vagy tabletta alkalmazására. Ezenkívül, ha nincs javulás, vagy ha gyulladásos epizódok ismételten jelentkeznek, az orvos jelezheti a műtétet a bunion korrigálására. Tudja meg, hogy szükséges-e, és hogyan történik a bunion műtét.
