A pompoarizmus olyan technika, amely javítja és növeli a szexuális élvezetet az intim kapcsolat során, a medencefenék izomzatának összehúzódásával és relaxációjával az emberben vagy a nőben.
A Kegel gyakorlatokhoz hasonlóan ezek a gyakorlatok erősítik a medencefenék izmait, megakadályozzák és küzdenek a húgyúti vagy fekélyes inkontinenciával, valamint az aranyérrel. Ez a technika lehetõvé teszi, hogy masszírozza, és nyomja meg a férfi szexuális orgonát a hüvely izmokkal az intim érintkezés alatt, míg az emberben javítja a szexuális kitartást és a teljesítményt.
A pompoarizmus előnyei
Néhány előnye van a pompoarismo bemutatásának:
- Nagyobb szexuális öröm, mert a nemi közösülés során fellépő összehúzódások növelik a szexuális ingerlést;
- Javul a szexuális teljesítmény férfiaknál és nőknél is, mivel a technika erősíti a medencefenék izmait;
- Emberben növeli a péniszen belüli vérnyomást, növeli az erekciót;
- A nőknél segíti a vizeletinkontinencia kezelését és megelőzését, javítja a szexuális funkciókat és segít a fekális kontinencia kezelésében és megelőzésében.
Emellett a nőknél ezeknek a gyakorlatoknak a gyakorlata nem csak a szexuális életet, hanem a terhességet és a szülést is javítja, mivel elősegíti a méh és a has súlyát támogató izmok erősítését, valamint a szülés és az izmok ellenőrzését a kijárat a baba. Tudjon meg többet a Kegel terhességi gyakorlatokról a húgyúti inkontinencia elleni küzdelemben.
Hogyan kell gyakorolni a pompoarizmus gyakorlatokat
A Pompoarismo gyakorlatok gyakorlásához egyszerű kiegészítő és relaxációs feladatok elvégezhetők tartozékok nélkül, vagy olyan kiegészítők, mint például a Ben wa, amelyet a thai labdák is ismernek.
Az emberben ezt a technikát úgy lehet alkalmazni, hogy kis súlyokat emel a pénisz izmainak megkötésével, ami az erekció szilárdabbá és hosszabb ideig tartóvá és könnyebbé teszi az orgazmus gátlását.
Egyszerű feladatok a perineum megkötésére
Ezek a gyakorlatok nagyon praktikusak, csak kövesse az alábbi lépéseket:
- Fekvés vagy csendes, kényelmes helyen ülni, és néhány másodpercig lassan és mélyen lélegezni;
- Erősen összehúzza a medencefenék izmait, tartja a összehúzódást 2 másodpercig. A összehúzódás érezhető az anus és a hüvely zárásával, vagy az egész terület befelé húzásával;
- 2 másodperc múlva lazítsa meg az izmokat és pihenjen 8 másodpercig.
- A 2. és 3. lépést meg kell ismételni 8-10 egymást követő alkalommal, utolsó utolsó 8 és 10 másodperces összehúzódással.
Tekintse meg a következő lépéseket ebben a videóban:
Ezeket a gyakorlatokat naponta kell elvégezni, hogy megerősítsék a medencefenék valamennyi izmait, és ezeket néha a lábakkal együtt kell végrehajtani, és néha a lábakkal együtt.
A testmozgás során nagyon fontos, hogy a nő megbizonyosodjon arról, hogy nem kötődik a hasi izmokhoz, ami gyakran a gyengén medencefenék izomzatában jelentkezik.
Gyakorlatok thai polka pontokkal
A megerősítő gyakorlatok végrehajtása a golyók segítségével kövesse az alábbi lépéseket:
- Helyezzen be egy labdát a hüvelybe, és próbálja meg szopni a többi golyót, amikor csak lehetséges, használja a hüvely izomzat összehúzódásának erejét;
- A pellet bevezetése után el kell kezdenie a kiirtási folyamatot, ha a golyókat a hüvelyből ki kell dobni egyenként, különösen a medencefenék izomzatának pihentetésével.
Ha lehetséges, ezt a gyakorlatot naponta kell elvégezni, hogy a golyókat csak a medencefenék izomzatának mozgásaival lehet beilleszteni és kiiktatni. Ezen kívül ezek a golyók is segíthetnek a hüvelyi érzékenység kialakulásában, különösen ha a nap folyamán használják, vagy akár sétát is, például azért, mert apró gömbökből áll, amelyek a testmozgással vibrálnak.
