Annak elkerülése érdekében, hogy a dohányzásról való leszokást a súlycsökkenés elkerülje, az egyetlen finomság a nem édesített rágógumik, hogy a szájat elfoglalja, és csökkenti a cigaretta felszívásának szükségességét. Egy másik jó stratégia az, hogy naponta többször megkenjük a fogait, hogy tisztán tartsuk a lélegzetüket, és csökkentsük a füstölésre való hajlamát.
Javasoljuk, hogy folytassa a leginkább kedvelt ételeket, de kis mennyiségben, a rendszeres testmozgás mellett, biztosítsa a túlzott kalóriák elégetését.
Bárki, aki kilép a dohányzásból, gyakran zsírosodik ki, mert helyettesíti a cigarettát cukorkával és más édes snackekkel, amelyek elősegítik a súlygyarapodást, különösen a döntést követő első néhány hónapban. Ezenkívül az élelmiszer aromái erősebbé és kellemesebbé válnak, ami növeli az étvágyat, és végül úgy dönt, hogy az ember enni többet.
Tekintse meg videónkat, hogy megtudja, hogyan kell ezeket a tippeket megvalósítani:
Tippek, hogy ne fogyjon, amikor abbahagyja a dohányzást
Néhány fontos tipp a dohányzásról való leszokáshoz:
- Kerülje a túlságosan édeskés ételeket, mert a súlygyarapodás mellett növelik a dohányzás vágyát;
- Egyél 3 óránként, előnyben részesítve az egészséges ételek, mint például a 20 gramm dió és egy pohár természetes gyümölcslé;
- Előnyben részesítik a citrusféléket, mivel csökkentik a füstölés és az éhínség csökkentését;
- Vegyél gyümölcsöt vagy zöldségszalagot az ujjaid közé, és csipkézz a nap folyamán;
- Alvás legalább 8 óra éjszakánként, mivel növeli a kényelmet, és csökkenti a késztetést enni vagy dohányozni
Egy másik kiváló tipp, hogy ne fogyjon, amikor abbahagyja a dohányzást, hogy van egy fogkefe otthon és egy másik a munkahelyen, és elővigyázatosságként, egy másik mindig a táskában, mert így többször megmoshatod a fogaidat. friss lélegzetet és elriasztja az étvágyat és a dohányzást.
