Egyes vitaminok és ásványi anyagok, mint a kalcium, magnézium és a C, D és E vitaminok segíthetnek csökkenteni a tüneteket, például a forró villanásokat, amelyek a testet verejtékezésre, hüvelyi szárazságra és zsírfelhalmozódásra késztetik a hasban. Ezeket az étrend-kiegészítőket azonban csak az orvos vagy táplálkozási szakértő megjelölésével szabad fogyasztani.
Azok a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek a menopauza tüneteinek csökkentésére a legfontosabbak:
- E-vitamin - enyhíti a forró villanásokat, a hüvely szárazságát és a mellek érzékenységét. Hozzájárul továbbá a bőr és a köröm egészségéhez.
- Kalcium - az oszteoporózis kockázatának csökkentése érdekében, különösen azoknál a nőknél, akik nem választottak hormonterápiára. A kalcium-kiegészítőket étellel kell bevinni, mivel más vitaminok és ásványi anyagok jelenléte növeli a felszívódást. Tanuld meg, hogy a menopauzális nőknek szükségük van-e kalcium-kiegészítőkre.
- Magnézium - a kalcium felszívódásának javítása érdekében.
- D-vitamin - a kalcium felszívódásának elősegítése, a csontok egészségének javítása
- C-vitamin és flavonoidok - segít csökkenteni a menstruációs menstruációs ciklusban általában jelentkező súlyos menstruációs vérzést. A flavonoidok lágyítják a forró villanásokat és a hangulatváltozásokat is.
A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket tartalmazó étrend kiváló stratégia a menopauza egészségi állapotának fenntartásához, de a kiegészítéssel kapcsolatban konzultálni kell a nőgyógyász szakembereivel, akik minden esetben tudják előírni a megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint a szükséges mennyiségeket.
Íme, hogyan érzed jobban a menopauza a házi és természetes trükkök a következő videó:
