A gyakorlás rendszeresen növeli a szexuális vágyat, mert felszabadítja a tesztoszteront, fontos hormont a férfiak és a nők libidójának, valamint stresszoldó hormonoknak, amelyek a jólét érzetét keltik.
Ezenkívül a fizikai aktivitás gyakorlása segít megismerni a testet és javítani az izmokat, ami növeli a biztonságot és az önbecsülést a testhez képest.
Itt vannak a legjobb gyakorlatok, hogy ösztönözzék az életet kettőre.
1. Kegel gyakorlatok
Ezek a gyakorlatok nagyon fontosak a nők számára, mert az intim régió izomzatát hangolják és növelik a vérellátást, ami végső soron az intim kapcsolatot elősegíti, de ezek a gyakorlatok a kényszerű veszteséget és a korai ejakulációt is leküzik.
Ennek a gyakorlatnak a gyakorlása során elegendő a kismedencei régió izmainak összehúzódása, mintha valamit szívnának a hüvelyen. Néhány ember számára könnyebb észrevenni, hogy ezt a gyakorlatot miként kell végrehajtani, miközben a vizeletet a vizelettel próbálja tartani.
Ezt a összehúzódást 3-5 másodpercig, 10-szer egymás után és a nap bármely szakában kell elvégezni, ülő, fekvő vagy álló helyzetben. Amint könnyebbé válik, növelheti az összehúzódások időtartamát és az ismétlések számát.
Ezenkívül a pompoarizmust a thai golyók használatával is kiválaszthatja, amely javítja és növeli a szexuális élvezetet az intim kapcsolat során, erősítve a medencefenék izmait. Tudjon meg többet erről a technikáról a pompoarizmusban - a gimnazista, amely javítja a szexuális életet.
2. Futás és aerob testmozgás
Gyakorolj legalább 40 perc aerob edzést naponta, például futás, kerékpározás, gyaloglás vagy úszás, javítja a vérkeringést és segít az erekció problémáinak leküzdésében.
Ezenkívül ez a fajta aktivitás enyhíti a stresszt, ami az egyik felelős a tesztoszteron termelésének csökkenéséért, amely a nemi vágyat növelő hormon.
3. A lábak és a fenék erősítése
A lábak modellezésén és az izmok szilárdításán túl, az alsó test erősítése segít abban, hogy az intim kapcsolat idején nagyobb kitartást keltsen új pozíciók kipróbálására és az egyszerű fáradtság elkerülésére.
Ezért be kell fektetni olyan gyakorlatokba, amelyek megerõsítik a combot és a feneket, mint például a guggolás és elmélyítés. Lásd 6 példa a fenti gyakorlatokról.
4. Nyújtás
Gyakorlati gyakorlatok, amelyek meghosszabbítják a testet, segítenek enyhíteni az izmok feszültségét és stresszét, és nagyobb rugalmasságot biztosítanak a test számára, megkönnyítve a szexuális pozíciók fenntartását és az új pozíciókhoz való alkalmazkodást.
A rugalmasság és a pihenés elősegítése mellett a jóga és a Pilates is előnyös az izom erősítésében és tonizálásában, ezáltal elősegítve az intim kapcsolatok teljesítményét.
5. Testépítés
A testépítés növeli a tesztoszteront, amely fontos hormon a szexuális vágy fenntartásában mind a férfiak, mind a nők számára. Emellett az izmok erősítése javítja az Ön önbecsülését és hajlandóságát, hogy hosszabb és intenzívebb intim kapcsolatokkal rendelkezzen.
Így egy 40 perces erőkifejtés legalább hetente négyszer, 40 percen keresztül javítja a jólétet, enyhíti a stresszt, és nagyobb bizalmat és ösztönzést nyújt az intim életben.
A vágyak további ösztönzéséhez lásd a 12 afrodiziákus ételeket, amelyek felkínálják a kapcsolatot.
-o-que--sintomas-e-tratamento.jpg)
