A terhesség alatti étrend veszélyeztetheti a baba IQ-ját, különösen akkor, ha ez egy kiegyensúlyozatlan étrend, kevés kalóriával és egészséges zsírokkal, amelyek szükségesek a baba agyának kialakításához. Ezek az egészséges zsírok elsősorban az olyan omega 3-k, amelyek például az olyan ételekben, mint a lazac, a diófélék vagy a chia magvak.
Ezenkívül a baba agyának kialakulására is szükség van olyan egyéb tápanyagokra, mint a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek fogyókúrázó étrendben kisebb mennyiségben fogyaszthatók el, és nem fogyaszthatják el a baba agyának kifejlesztéséhez szükséges megfelelő mennyiségű tápanyagot a baba alacsonyabb IQ vagy intelligencia hányados.
Hogyan kell követni az egészséges étkezést a terhesség alatt?
A terhesség egészséges táplálékának követése a terhes nők számára szükséges valamennyi tápanyaggal és a csecsemő megfelelő fejlődésével, anélkül, hogy a várandós nő meghaladná a terhesség normális súlygyarapodását, körülbelül 12 kg-ot.
Az ilyen típusú étrendnek tartalmaznia kell az alábbi élelmiszereket:
- Gyümölcsök - körte, alma, narancs, eper, görögdinnye;
- Zöldség - paradicsom, sárgarépa, saláta, tök, lila káposzta;
- Szárított gyümölcsök - diófélék, mandula;
- Karcsú húsok - csirke, pulyka;
- Halak - lazac, szardínia, tonhal;
- Egész szemek - rizs, tészta, kukorica gabona, búza.
Ezeknek az élelmiszereknek a megfelelő mennyisége számos tényezőtől, például a terhes nő korától és magasságától függően változik, ezért ezeket a táplálkozási szakértőnek kell számítania.
Lásd az egészséges terhesség menüt: Terhesség etetése.
