A melatonin egy hormon, amelyet a szervezet természetes módon termel, de nyers táplálékkiegészítő vagy gyógyszer formájában kapható az alvás minőségének javítása érdekében.
Bár ez egy olyan anyag, amely szintén jelen van a szervezetben, a melatonin tartalmú gyógyszerek vagy kiegészítők olyan mellékhatásokat okozhatnak, amelyek ritkán fordulnak elő, de amelyek valószínűsége a melatonin mennyiségének növekedésével megnő.
A leggyakoribb mellékhatások
Bár ritka, a melatonin kezelés a következő mellékhatásokat okozhatja:
- Túlzott fáradtság és álmosság;
- Koncentráció hiánya;
- Depresszió súlyosbodása;
- Fejfájás és migrén;
- Hasi fájdalom és hasmenés;
- Izgatottság, idegesség, szorongás és nyugtalanság;
- álmatlanság;
- Rendellenes álmok;
- szédülés;
- magas vérnyomás;
- gyomorégés;
- Nyálkahártya sebek és szájszárazság;
- hiperbilirubinémiát;
- Dermatitis, kiütés és száraz bőr és általános viszketés;
- Éjszakai izzadás;
- Fájdalom a mellkasban és végtagokban;
- A menopauza tünetei;
- A cukor és fehérje jelenléte a vizeletben;
- Májkárosodás;
- Súlygyarapodás.
A mellékhatások intenzitása függ a melatonin fogyasztásától, annál nagyobb a dózis, annál nagyobb a szenvedő mellékhatások bármelyikét.
A melatonin ellenjavallatai
Habár általánosan jól tolerált anyag, a melatonint nem szabad terhesség alatt és szoptatás alatt használni, vagy a tabletták bármelyik összetevőjével szembeni allergiás betegeknél.
Hogyan kell bevenni a melatonint?
Az ajánlott adag 1-2 mg melatonin naponta egyszer, körülbelül 1-2 órával azelőtt, hogy lefekvés előtt és étkezés után. Kevésbé 800 mikrogramm adag tűnik hatástalannak, és 5 mg-nál nagyobb dózist óvatosan kell alkalmazni.
